養生又保健的3種食物，疏通血管，滋養肌膚，排出毒素一身輕

菠菜和木耳都可以搭配雞蛋，三種蔬菜搭配讓人很有食欲，營養價值高。菠菜和木耳搭配，排毒效果非常棒，菠菜富含豐富的植物纖維，木耳有足夠的膠質，有助於阻礙毒素的入侵，清腸排毒，排出黑臭宿便，比很多瀉藥有效果，腸道更加通暢了，早食早受益。

藕帶一般都是白色中帶點黃色，和成熟蓮藕的顏色還是不太一樣的，一般只在夏季采收。藕帶搭配木耳的清腸效果一流，主要是藕帶的纖維素很高，而且不會被吸收，木耳有豐富的果膠，兩者搭配效果清腸排毒出色，有助於排出身體的毒素，而且緩解腸道的壓力，如果贅肉橫生，不妨多食此菜，讓你的肚子變平，越吃越瘦了。

蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益於健康的營養物質，它還含有磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、美容護膚等功效，特別適合炎熱的夏季食用。