養生保健｜血管堵不堵腿腳看一看！若腿腳出現3個情況，要留意

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當腿部血管有堵塞，不順暢的時候，腿部會有一些異常的狀況，比如說感覺腿部沉重無力、睡覺時腿部有異常的抽筋、麻木、脹痛等症狀。

尤其是腿腳有以下3個症狀時，可能是血管變窄。

腿腳有3個情況，要注意！

一、腿腳皮膚變色

血管堵塞的時候，我們血液就會受到阻礙，尤其是人體的下肢，或是腳上部的末梢，血流量不充足，當我們抬腿的時候就會出現泛白的顯現，
放下時就會恢複，或者是發現自己的膚色有變化，也要引起注意。

二、腿部腫脹冰涼異常

當身體血管出現狹窄之時，腿部可能會出現腫脹冰涼。

因為血管阻塞，導致下肢血流中斷或者供血不足，
就可能導致腿部冰涼，嚴重者甚至可能出現腿部腫脹。

尤其是冬天裏，即使做好保暖防寒措施或者熱敷後，腿部依舊冰涼腫脹異常，就可能是下肢靜脈血栓發作時的症狀。

三、腿腳經常麻木

腿部如果時常出現不明原因的麻木，也有可能是體內出現血栓。一般而言，久坐或者久蹲之後，腿部可能出現麻木，這種情況一般不用擔心，只要簡單的活動一下就能很快緩解。

但是，如果出現不明原因的腿腳麻木，
很大可能是因為血液流通不暢，導致下肢缺血而誘發的腿腳麻木，此時，就應該千萬注意了。

血管堵塞這個毛病說大不大，說小不小，雖然在短時間不會導致人體出現大故障，但是血管長期出現了堵塞就會導致人體癱瘓或者是中風，簡直是一件大麻煩事，所以我們要重視血管堵塞的出現。

尤其是秋冬季節，血管也是容易堵塞。因為秋冬天氣寒冷，早晚溫差較大，人體受寒冷刺激，會促進體內兒茶酚胺釋放，兒茶酚胺是縮血管物質，可促進血管收縮。

另外，受周圍寒冷環境影響，人活動減少，血流速度也相對減慢，血液黏稠度加大，
加上血小板的聚集作用。在這些因素的共同作用下，血管就極易發生堵塞。

如何預防血管堵塞？

一、多喝水

多喝水，可促進血液循環，降低血脂濃度。

二、健康飲食

不要大肆吃喝，尤其是進食高油，高鹽，高糖
的食物。過多的食用油膩食物，會導致血液中甘油三酯和膽固醇含量增加，加速血管壁脂肪的堆積，造成血液粘稠，進一步加重血管堵塞。

並且，高糖食物還會使血管壁變皺，引起血管損傷
。因此，平時應遵循低鹽、低糖、低脂飲食，減輕血管負擔。

三、多運動

經常注意鍛煉身體的人，體內血液循環會比不愛鍛煉的人更流暢，
血管堵塞發生的概率也更低。

四、避免久坐

需要久坐的人，要經常起身活動，防止下肢血栓靜脈血栓的形成。

生活中，出現血管堵塞的原因有很多，負面情緒、作息紊亂、飲食不規律、運動量少、工作原因
等都是很有可能造成血管出現堵塞。

但是，無論是哪一種原因導致的，我們都應該提高預防意識，增加這方面的知識儲備，保持健康生活習慣和飲食習慣，多吃纖維含量高、維生素高的蔬菜和水果，能夠一定程度上改善血管堵塞的情況。