秋天給女朋友這5種美食，滋潤身心又瘦身，讓她整個冬天都愛你！

食療之家

女朋友的減肥計劃，我們怎麼能因為秋天來了去打破呢？我們會在她不經意見給她准備這些食物，讓她吃著開心，又滋潤身心，讓她整個冬天都愛你！

愛心水果系列：

1、藍莓

藍莓是秋天的水果，一般在7月中旬成熟， 藍莓果實中含有豐富的營養成分，藍莓酸酸甜甜的口感深受大家的喜歡，而藍莓中含有一種黃酮類的物質，這種物質可以降低膽固醇並且促進脂肪的分解。而且藍莓裏面有花青素，花青素可以有效的對抗體內一些有害的自由基，因此可以幫助想要瘦身的小夥伴，保持身材。

2、秋梨

秋季的時令鮮果，秋梨可以說是最受歡迎的一種。入秋後，氣候逐漸乾燥。梨，肉脆多汁，酸甜可口，可潤肺生津、緩解秋燥。梨可以補水，養陰潤肺，而且對嗓子特別好。秋天的秋梨真是一款既經濟實惠，又滋潤身心的水果。

愛心蔬菜系列：

1、西蘭花

西蘭花是一種非常特殊的蔬菜，在我們所了解的蔬菜中，西蘭花中所富含的維生素C，比很多的蔬菜含量都要高，它含有大量的膳食纖維，所以能夠促進腸道的蠕動，從而增加新陳代謝的速度。另外西蘭花還含有一種特殊的物質，它就是硫代葡萄糖苷，而硫代葡萄糖苷被身體吸收分解以後，會形成一種蘿卜硫素，蘿卜硫素的作用能激發體內一些特殊的酶，從而達到燃燒脂肪的作用，讓我們瘦下來！

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有地下“小人參”之稱，具有非常豐富的營養物質。在農村的田地裏很常見，胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜。在秋季乾燥的環境下，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。而胡蘿卜當中含有大量的維生素b2，所以對於秋天要瘦身的人來說，多食用胡蘿卜，不但能享受到美味的佳肴，而且好處多多。

3、海帶

俗話說，立秋過後貼秋膘。在秋季，吃海帶是非常好的選擇。海帶對身體有益，而且用海帶做食材，做海帶燉排骨、海帶湯、涼拌海帶等等，你都可以滋補身體又不用擔心減肥。因為海帶中含有海藻酸，海藻酸可以有效的抑制身體對脂肪的攝入。

其實生活中有很多經驗需要我們用心去觀察總結，通過合理的安排飲食，就可以讓我們更加快樂健康。最後還要提醒大家，任何食物並不是多多益善，不管吃什麼都要適量而行。

學飲食文化，做食療專家，歡迎關注食療之家~