More  

收藏本站

電腦請使用 Ctrl + D 加入最愛
手機請使用 收藏
關閉

小編的世界 優質文選 健康

霜降養生小知識


字體大小:
2020年10月25日 -
:   
 

山東膳培源生物科技

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

2、防秋乏

少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”, 最好的調養方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠養生的早起,能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發生。

3、防秋鬱

入秋之後,人腦底部一個叫松果俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且,晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現。

調養情志就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。

4、防感冒

換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變,多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。

5、防寒

霜降過後,氣溫回升緩慢,關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化極其敏感,因此在降溫天氣要保護好膝關節。

其次,腳是人體的第二心髒,人體許多經絡的路線都起源於腳,若腳部受涼,會將寒氣帶至全身,容易引發感冒等呼吸疾病。睡前可用熱水泡腳,使血管擴張,驅散體內部分寒氣。