霜降養生｜秋冬換季最不該忽略的五件事

牛媽古法育兒

霜 降

2020年10月23日

庚子年九月初七

6:59:25

霜降是秋季的最後一個節氣。

《通緯考經援神契》：

“寒露後十五日，鬥指戌為霜降。

言氣肅露凝結而為霜矣。”

此時最低氣溫降至零度以下，

空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體，

稱為霜。

所以霜降不是降霜，

而是表示天氣寒冷，

大地將產生初霜的現象。

不耐寒的植物將停止生長，

呈現一片深秋景象。

此時節大自然都處在一個

向冬天過渡的階段，

中醫講秋季的養生要訣在一個“收”字，

自然、人體的“氣”要向內收斂、收藏，

也是為健康地度過寒冷的冬天做准備了。

霜降之後的天氣會逐漸的變冷，

氣候乾燥，且多變，氣溫往往驟降，

對於孩子來說是感冒、咳嗽的高發時段，

所以要在飲食起居等多方面給孩子調攝，

讓孩子少生病。

如果能夠給孩子常做做小兒推保健，

對於孩子體質的提高，

減少孩子患病會有更大的裨益。

防賊風

霜降後，氣溫會持續走低，

逐漸能感受到冬天的寒意，

北方這幾天更是頻繁的大風降溫，

真可謂是“風刀霜劍嚴相逼”，

中醫裏常說：避風如避箭”，

認為風就像箭一樣特別傷人，

所以稱之為“賊風”。

因此在穿衣上不光要保暖，還要防風。

在我們頭頸和肩膀處有三個帶風字的穴位，

分別為：風池、風府、風門，

這三個穴曆來都被古代大醫定為一級保護穴位,因為它們是風邪侵入人體的入口。

所以孩子和老年人出門要系上擋風的圍巾。

有風時還要戴上帽子。

腰腹部和褲腿處的衣服也要嚴絲合縫，

這些都是關鍵部位，卻最容易忽略，

很容易被寒風鑽空子。

補脾的好時機

《黃帝內經》講：

“脾者土也,治中央，常以四時長四髒，

各十八日寄治，不得獨主於時也。”

在每個季節最後18天，

脾都會參與到季節的轉換中來。

所以此時是健脾的最好時機，

在飲食可多吃些補氣健脾養腎的食物，

如芋頭、番薯、山藥、

馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜等，

酸奶、牛奶等乳制品屬寒濕之品，

香蕉、柚子、梨、火龍果、

獼猴桃、柿子等水果偏寒性，

這些生寒生濕的食物不僅會消耗脾胃陽氣，

還會生濕，阻礙脾胃的運化，

所以盡量少吃或不吃。

潤燥

秋末冬初不僅寒涼，還很乾燥，

尤其是北方，

很多人醒來後都會覺得眼幹、鼻幹、喉嚨幹，所以要盡量避免津液的無端消耗，

少吃或不吃辛辣和烤制的食物，

應該多吃些溫潤之品，

如芝麻、核桃、松仁、花生、栗子等。

栗子雖可益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，

是這時的進補佳品，

但也要注意，

栗子生極難化，熟易滯氣，

脾胃虛弱，消化不良者不宜多食。

柿子慎吃

有句老話說“霜降到，吃柿子”，

柿子一般是在霜降前後完全成熟，

這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。

但柿子中醫認為是涼性的，

主要有清熱、潤肺的作用，

有肺熱的人可用以食療，

但對於脾胃虛寒的人群，

尤其是孩子，一定要少吃為妙。

情志調養

露結為霜，萬物枯損，

人的情緒容易低落、悲憂，

再加上今年的五運六氣是

主氣陽明燥金，客氣少陽相火，

主客氣不相得，

人容易出現心煩急躁等不良情緒。

所以家長要在情志上多關心下孩子。

盡量少些課業壓力，

讓他們多擁有一些輕松、安寧、愉快的時光。

平時可以讓孩子多唱唱歌、跳跳舞，

大一點的孩子還可以多講講笑話，

看一些有趣的書籍。

詩雲“霜葉紅於二月花”，

這個時節草木在秋霜的洗禮下，

呈現出紅橙黃綠紫各種顏色，

是秋天獨特的美景，

周末天氣晴好的時候，

可帶著孩子去戶外爬爬山，

登高望遠，觀賞紅葉。

同時也要避免讓孩子情緒過於亢奮，

這樣容易讓心神外馳，

有悖於秋冬的收藏之道，

如少看一些打打殺殺的電視節目，

或接觸打鬥類的電子遊戲。