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小編的世界 優質文選 老饕

50歲後血管斑塊瘋長!只需10秒,打開化栓開關


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2020年10月30日 -
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齊魯壹點

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▲頸動脈硬化示意圖。

中國慢病前瞻性研究一項最新分析顯示:中國有 1/3 的成年人存在頸動脈粥樣硬化斑塊,而且呈年輕化趨勢。

在40-49歲的年齡段中,僅有6%有斑塊;

在50-59歲的年齡段中,有21%有斑塊;

在60-69歲歲的年齡段中,有41%有斑塊;

在70-89歲人群中,有63%存在頸動脈斑塊。

頸動脈斑塊,引起腦梗中風

研究顯示,從10歲起,我們的動脈就開始硬化。頸動脈斑塊也在我們20歲就開始發育了,直到40歲的時候開始變得明顯。60歲後,頸動脈斑塊快速發展,這時如果不采取有效的干預措施,患上心血管病的風險很高。

動脈粥樣硬化斑塊是脂類積攢在血管壁上形成的,它就像蠟一樣,會導致動脈的彈性下降,血管腔變窄。

對血管而言,頸動脈斑塊就是垃圾,不僅沒有用處,而且危害極大。如果動脈斑塊出現破裂,導致血小板聚積一處,就會出現血栓,嚴重地會導致整根血管被堵。

頸動脈斑塊,是引起腦梗塞的重要原因,約2/3的腦梗與頸部動脈狹窄有關。頸動脈是大腦重要的供血通路,如果斑塊長在這裏,頸動脈被堵,大腦就會缺血。沒有血液供應8分鐘就會損傷,出現失明、失語、半身不遂這就是我們常說的“腦梗”、“腦中風”!如果時間再長一些,甚至會出現腦死亡。

5件事催化斑塊

血脂偏高,尤其是“壞膽固醇”水平增高,與斑塊形成有密切關系,生活中5件事,會急速催化血管斑塊。

1.吸煙

雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反複進行。在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

每次勾腳、繃腳,要盡量達到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

血液垃圾的天敵

夏天一定要多吃

色斑,血脂高……都是血液垃圾造成的,清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來。下面這些食物,如青椒、綠茶、黑豆等都是血液垃圾的天敵,夏天一定要常吃哦。

青椒

防止血液凝固

青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。

酵母

加強胰島素

酵母含有豐富的鉻,可加強胰島素的功能,對糖尿病有治療作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,還可清除多餘的脂肪和膽固醇。

綠茶

血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

除了喝茶以外,還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在面食表面,比如面包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

黑豆

血液循環催化劑

很多人都知道,黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

黑色食品曆來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑發的佳品。

獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C,含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

獼猴桃還可以治療食欲不振,改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等症,將獼猴桃榨成果汁食用。

要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。

海帶

促進血液有害物質排出

海帶中含有豐富的碘元素,經常食用可以防止人體缺碘。海帶中的一些成分還能和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。

蕎麥面

強韌血管

蕎麥的營養相當地均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質。這些營養成分,可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。

卷心菜

血管也要彈

卷心菜對於血液健康,可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

裙帶菜

血液排毒好幫手

很多人還不知道,裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。

裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

經常食用可提高人體的免疫功能,促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

芹菜

維持血壓穩定

經常食用芹菜,對維持血壓的穩定有一定的作用。這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等,在食用芹菜的時候,可以把芹菜焯水後,加入醋涼拌後食用,也可以把芹菜榨汁後飲用。

黑木耳

防治貧血

黑木耳中含有豐富的鐵元素,經常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處。另外,黑木耳還有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,減少結石的發病率。

長期處於緊張和憂鬱的情況下,頭發容易變白,黑木耳內的微量元素可以使頭發變得烏黑發亮。

綠豆

促進重金屬排除

眾所周知,綠豆有解毒的作用:痘痘肌膚質人群,調理內分泌失調,可以吃綠豆粥,綠豆湯。

冬瓜

淨化血液環境

冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C,中醫認為它可以有效分解體內脂肪,淨化血液環境,有清熱化痰,消腫利濕的作用。

葡萄

抑制血小板聚集

紅葡萄含有白藜蘆醇,它是降低膽固醇的天然物質。白藜蘆醇能讓膽固醇降低,抑制血小板的聚集。所以,葡萄是淨化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高,對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,可有效抗疲勞。

蘋果

抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑,患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

另外,蘋果汁會加速腸道蠕動,夏季如果能夠在飯後吃一個蘋果,不但能保持身材,還能預防婦科疾病。

荷葉

防治心血管疾病

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物,可以清除血液中的自由基,從而減少自由基對血管壁的破壞。同時,荷葉降血脂的功效,也進一步的降低心血管疾病的發生。

荷葉中的荷葉堿解暑清熱、清心火、平肝火的作用,經常飲用荷葉茶,有助於潤腸通便,清熱養神。

斑塊、血栓是血管中的“定時炸彈”,時刻威脅著健康,打開體內的化栓開關,常吃“血液垃圾中的天敵”,一輩子遠離心梗和中風