鍛煉的方法千篇一律，健美的身材各有不同，英國名模給你眼前一亮

一只肌愛生活

優質創作者

她會慢慢地觀察自己的鍛煉習慣，隨著時間的流逝，慢慢增加自己的鍛煉強度。她的飲食也比以前更加的潔淨和健康。能堅持下來絕對不容易，因為結果不是在很短時間內就能產生的。

在她轉型的過程中，她還經常嘲諷自己的身材，她用這種方式來勉勵自己不斷地取得進步。她最喜歡的訓練方法就是進行體重訓練，每天進行不同的肌肉群鍛煉。

起初鍛煉的時候她的身材很胖，所以她每組鍛煉只有6~8次，兩組之間的休息是30秒。經過不斷的嘗試，她終於找到了適合自己的鍛煉頻率和方法。她非常喜歡有氧運動，每一次有氧運動都會堅持45分鐘，而且會采用不同的動作套路。

在有氧運動方面上，她的心率從來沒有超過155bpm，這個心率可以充分地讓她完成鍛煉，並且鍛煉之後讓她感覺精神煥發。她會用秒表記錄自己的鍛煉時間。為了保持動力，她經常和丈夫一起參加鍛煉。丈夫在旁邊給她打氣，她專注於每個動作的完成率，全力以赴完成當天的鍛煉任務。

她現在每周堅持做5~6次的有氧運動，而且還會嘗試一些新的複合運動，她會利用盡可能多的肌肉群，這樣的身材才能比以前更加的完美。

除了堅持運動，飲食也是必不可缺的。她每天會吃5~6頓飯，每頓飯都包含大量的營養素，尤其是碳水化合物，為了維持苗條的身材和肌肉的線條比例，她每天要攝入150克的蛋白質。

在她劇烈鍛煉的日子裏，她非常關注自己碳水的攝入量。她喜歡在鍛煉之後吃兩根香蕉，喝兩杯牛奶。否則她的身體將無法集中進行下次鍛煉。

她會堅持健康的飲食習慣，但偶爾也會吃一些自己喜歡的食物，她認為這樣做可以保持飲食的動力。每天至少八杯水，每天5~6頓飯，每頓飯包含非常豐富的維生素和礦物質。這樣的飲食習慣已經給她帶來了很好的身材改變。

她在轉型的過程中總結了自己很多的寶貴經驗，她希望通過社交媒體向更多的人傳達積極努力的生活態度。尤其是不要給自己的運動找借口，要優先想一下你今天的飲食和運動。還要采取一些有效的步驟來督促自己努力去運動。另外，最重要的是不要每天去照鏡子，這樣會使你喪失減肥的動力。

最寶貴的就是耐心，結果不是在一個月內就發生了，要做好心理准備，要等上更多的時間。也許是三個月也是6個月。現在她的粉絲已經達到了70萬，她希望通過自己的故事鼓舞更多的人一起行動起來。只有這樣才能獲得自己想要的身材。