立冬，養生關鍵期，多吃2白，常喝2茶，預防3病，助你健康過冬天

久久健康會

優質創作者

立冬，養生關鍵期，多吃2白，常喝2茶，預防3病，助你健康過冬天

多吃2白

白蘿卜。
說起白蘿卜，相信大家都是非常熟悉的，而且。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。白蘿卜中含有豐富的B族維生素，鉀鎂等礦物質，能夠幫助增強自身免疫力。

同時也會促進腸胃蠕動，加速毒素排出，降低血脂，穩定血壓，保護血管的健康，所以，冬季常吃一些白蘿卜，對身體健康有益。

山藥。
山藥這種食材，不僅具有調理腸胃的功效，而且還具有助消化，斂虛汗，止瀉等功效，幫助提高身體的抵抗力及免疫力。

所以立冬節氣之後，常吃一些山藥，能夠幫助補充所需的營養成分，起到養生保健的功效，保護身體的健康，讓你健康過冬天。

常喝2茶

紅茶。
其實，立冬節氣之後，可以常喝一些紅茶，紅茶的營養成分豐富，而且對胃部沒有很大的刺激性，能夠幫助起到一定的養生功效。

所以，立冬喝紅茶，也是非常有幫助的，能夠幫助提高自身素質，讓你健康過冬天，為自身保駕護航。

普洱茶。
相信很多注重養生的人，在平時經常會喜歡喝一些普洱茶，普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，而且具有解毒消食，祛膩利水等功效。

同時也可以幫助促進體內毒素垃圾的排出，而且在減肥瘦身這方面有著不錯的功效，所以說，立冬節氣之後，常喝一些普洱茶，也是非常有好處的。

預防3病

感冒。
進入立冬節氣之後，天氣相對比較寒冷，在這段時間內，也要注重做好一定的保暖工作，預防出現感冒的現象。

而且，對於一些老年人來說，在平時也是要特別注意，養成睡前泡腳的好習慣，俗話說：寒從腳起，所以堅持睡前泡腳，能夠刺激穴位，促進血液循環，維持人體正常的功能運轉。

同時也要保持通風，這樣才有利於將呼出來的氣體中的細菌排出去，保護身體的健康。

關節疾病。
冬季也是關節炎的高發時期，在這段時間內，也要注重做好一定的保養工作，首先是要注重保暖，不要穿一些過濕的衣服，避免寒氣的入侵。

尤其是膝蓋，腿部，腳部，也要注重做好保暖的工作，而且在平時飲食方面也要注重補充鈣質，常吃一些奶制品，豆制品，魚蝦等。

多曬太陽，補充維生素D，促進鈣質吸收，預防骨質疏松，關節疼痛等問題的產生，讓你健康過冬天。

血管疾病。
立冬之後，由於天氣寒冷，如果不注意保暖，也會導致血管受到一定的刺激，出現異常收縮的情況，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛以及心血管堵塞的問題。

所以，在這段時間內，一定要注意，不僅注意保暖，也要及時戒煙戒酒，少吃一些高鹽、高脂的食物，注重清淡飲食，有助保護血管的健康。

而且，也要保持積極樂觀的心態，這樣才有利於疏通血管，健康過冬天。

今天的分享就到這裏，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，願您身體健康又逍遙，下期見。