“不老院士”鐘南山的養生之道：我的七個生活習慣

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第三，保持合理的飲食結構

年輕的時候，我根本不考慮飲食營養方面的問題。過了50多歲以後，我的心髒出了問題，才比較重視這個方面了。對於我來說，每天上午的工作十分繁重，需要投入大量精力，因此早餐時，我要吃一些富含能量的食物。一杯牛奶、幾片面包、一碗白粥、一盤蔬菜、一個鮮橙或一杯新榨的橙汁、少許的奶酪、兩個雞蛋清和一個蛋黃。雞蛋黃中含有較多的壞膽固醇，但也含有人體必需的多種氨基酸及卵磷脂、高密度脂蛋白、蛋黃素、鈣、磷等營養物質。這些營養物質對神經系統的功能大有裨益。因此，雞蛋是很好的健腦食品。

晚餐應比較清淡，即使參加晚宴，也應如此。對於很多人來說，肉食很有吸引力。但人體往往不需要太多肉質食物所含的營養素。總之，選擇食物不應憑味道來選擇食物，而應憑營養需求來選擇食物。

第四，補充多種維生素

通常，我不吃滋補品，但會服用多種維生素片。其實，很難說服用維生素片能夠改善人體的哪些功能。我只是認為，人們不一定能從飲食中攝入足夠的維生素，因此應該適當地服用維生素片。在中醫保健方面，我對針灸不太了解，但我認為按摩推拿對人體健康頗有益處。第五，工作應張弛有度

除了經常進行平靜而深沉的腹式呼吸，面對繁重的工作，我會掌握輕重緩急的原則。如果不是很緊急的事情，我會安排助手處理或延遲幾天再做。以前，我總是恨不得每天都把當天的工作全部做完；如今，我了解到，在身體不堪重負時，懂得拒絕才能留住健康。第六，少發脾氣

做一個和氣的人不容易。有時候，看到不符合事實的事情，可能會心生怒氣。但我逐漸了解到，發脾氣只會使事情向不好的方向發展。如果能夠克制自己的怒氣，往往能夠促使事情向良性方面發展，且能和他人保持良好的人際關系。事實上，我罹患心髒病和性情急躁易怒有很大的關系。因此，大家在生活和工作中應少發脾氣，多做一些讓自己快樂的事情。

對我來說，最快樂的三件事即：解決了一個疑難病例、研究工作獲得了認可、所寫的文章在高水平的雜志上得以發表。這些快樂給我帶來了更強的信心和力量，也大大提高了我的工作效率。

第七，經常鍛煉

通常，在下午下班後、吃晚飯之前，我會在跑步機上跑20分鐘，再做一些仰臥起坐、拉力和引體向上等運動。每周，我會運動兩三次，每次45分鐘左右。如果當天出診、晚上倍感疲勞，就不勉強做運動了。有時，沒有場地，我也會做一些簡單的運動，比如俯臥撐和高抬腿等。鍛煉後，我常感到精神舒暢，特別有朝氣。如此，我便擁有更多精力進行工作。

需要注意的是，盡量避免晚間9點後進行大量鍛煉，以免影響睡眠。

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