韓國美女健身網紅，出水芙蓉背，s型身材別致迷人

雨蝶減脂

健康達人，優質創作者

今天要給大家介紹的這位小姐姐，她是來自韓國，名字叫做hyejjin，她是一位要顏值有顏值、要身材有身材的女神，凹凸有致的身材讓她性感無比，這和她經常做普拉提訓練有著很大的關系，力量、柔韌與美的結合。

她不僅顏值高，身材更是沒得說，前凸後翹臀圓腰細，格外的性感誘人。

hyejjin是名副其實的健身實力派，在她身上可以看到清晰的馬甲線，再加上絕美的身材，更是讓廣大粉絲直呼女神。

她很喜歡在健身的時候拍些自己的照片，這樣能夠讓人更加直觀地看到她完美又性感的身材比例，她用實際行動告訴我們，健身不僅會讓身材變好，氣質也會更上一層樓。

hyejjin的背部更是將玉肌潤滑柔，膚白澤亮嫩體現的淋漓盡致，香肩美背更加為她增添了無窮的魅力，由於她經常在網絡上分享自己訓練時的照片以及美背的照片，這也為她吸引了無數粉絲，男性將她視為女神，女性則也對她的身材羨慕不已。

在一些粉絲的留言中，很容易就能發現羨慕她身材的留言，還有一些人也很想知道她是怎麼做到這樣的，尤其是芙蓉出水般的美背。要知道現在大多數的女性都或多或少會有駝背的問題，對此她給出的回答是通過增加背部肌肉訓練以及柔韌性訓練來調整這個問題。

含胸駝背是由於不良的生活習慣造成，身體正面肌肉由於緊張而縮短，而身體背部的肌肉同時被拉長變得松弛，甚至嚴重的也會導致腳踝和骨盆前傾等問題。對於一些不嚴重的含胸駝背，也可以通過多鍛煉背部肌肉以及多做伸展拉伸訓練。

背部訓練動作：

1.坐姿劃船

如下圖所示，先將腰背部位挺直坐在墊子上，雙腳踩上踏板穩定支撐，打開肩部並下沉，挺胸收背，雙眼目視前方，手握把手；然後在呼氣的同時背部肌肉保持收緊狀態，肘部向後帶動運動，收緊肩胛骨；吸氣的同時背部肌肉慢慢放松返回原動作。

該動作發力以背部肌肉為主，千萬不要讓手臂過多發力，這樣可能會導致手臂肌肉酸痛。

2.高位下拉

如下圖所示，先調整腳墊高度，坐在凳子上挺直腰背部，將身體略向後傾斜，頭在脊柱延長線上，微收下顎，雙手寬握把手；然後呼氣的同時挺胸沉肩背部肌肉收緊，以手肘為主導向下拉動，杠大概在鎖骨上方，頂峰保持收縮1-2s；吸氣的同時背部肌肉緩緩放松，並上移肩胛骨讓背闊肌得到充分拉伸。

3.俯身劃船

雙腳與肩同寬，收緊核心，身體前傾角度近45度。手握啞鈴自然狀態下垂，後背發力，上臂向上拉起，肘關節慢慢越過後背，最後慢慢返回原位置。

該動作要求保持身體穩定，盡量減少借力。

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