冬季養生，進補如何避免盲目踩雷區？

來幫忙隊長

打開抖音、快手，有“專家”告訴你，“每天喝養生粥，能預防骨質疏松”；

打開廣播，就會出現“患者”什麼親身經曆，“吃了XXX,困擾多年的慢性病好了”；

隨處可見小廣告名片，標記“資深專家教你祛濕，可以活到120歲”；

……

巨大的養生保健需求讓養生市場亂象叢生，尤其是現在的特殊時期，魚龍混雜的養生知識更是達到井噴之勢。

養生保健固然重要，但是，對於養生知識匱乏者，特別是家庭主婦媽媽們和家裏的老人，一定要提前“補課”，避免踩雷。

看看哪些養生誤區需要避雷？

每日高熱魚肉

很多人認為，肉類富含多種營養，也是最補的，因此每天的大魚大肉，三餐不重樣的高熱食物。

其實這倒不會實現“補”，可能會吃成胖子是真的！大魚大肉都是高脂肪、高膽固醇食物，每日吃，不僅會加重腸胃負擔，容易造成消化不良，而且也會引起肥胖和心腦血管疾病。

其實這跟用補品代餐是一樣的道理，鍛煉身體和進補養生是兩個不同的方向，鍛煉身體才能增強人體免疫力，而補品不能補償，所以，進補決不能代替鍛煉。

冬季養生卻是最佳時期，但是也要調整好飲食結構，科學養生，不要盲目進補！

冬季養生的正確姿勢，記住這六條！

養生已經不僅僅是中老年人群體的專利，對於當代年輕人而言，養生也正慢慢變成一種潮流。

現在比較常見流行的趨勢是保溫杯裏泡枸杞，但熬夜加班焦慮不止的生活，仍然拯救不了這屆朋克養生的人。

堅持一個正確的養生方式就變的尤為重要！這裏小編綜合各家科學建議，整理了六條冬季養生知識，建議盲目不懂的朋友們可以了解一下。

多喝水

寒涼幹冷是冬天氣候標配，不過南方是濕冷，人們常常是關緊門窗來保持室內溫度，用暖氣或者空調來取暖，但這就可能造成室內缺少空氣流通而缺氧。

多喝水可以利於氧氣的供給，保證人們呼吸順暢，因此，冬季一定要保持多喝水，特別是體能消耗過大的人。

選對水果

到了冬天，就不要食用陰寒性質的水果了，冬季食用陰寒性質的水果易傷脾胃，因此，冬季要少吃瓜類。可以挑選葡萄、獼猴桃及柑橘等水果，更適合冬季。

飲食忌貪涼

冬季，也不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒涼食物，這些寒涼食物會對人體消化系統造成傷害。人類體溫是通過腸胃工作和消化酶發揮作用調和形成的最佳溫度，如果冬天常食用寒涼食物，就會降低人體消化酶的活性。

所以，冬天飲食，忌貪涼。

飲食忌過燙

冬天天氣寒涼，很多人喜歡食用熱的或者燙的食物來驅寒，其實這些食物在驅走寒氣的同時，也會增加了罹患食道癌的風險。

經常食用高熱或燙的食物也會對食道造成傷害，食道中受到熱刺激的細胞發生細胞突變的幾率也會隨之上升，這就增加了患食道癌的幾率。

所以，冬季飲食，也要留意溫度，而適宜人類食道進食的溫度是10℃到40℃
之間。

飲酒有度

冬季氣溫低，人們也喜歡用飲酒來禦寒。其實，酒精只會讓人有短暫的熱感，熱感過了，還是會寒冷。

正常的人體熱量是在肌肉運動時，由碳水化合物、脂肪等物質經化學反應產生的。而酒的主要成分是水和酒精，它們產生的熱量也是有限的，只會在飲酒的時候產生短暫的溫暖感覺，因此，冬季飲酒，也要適度，不要過量。

預防呼吸道疾病

冬季氣溫低，空氣乾燥。很多處於室內空氣不流通狀態，這會給呼吸道帶來一定的傷害，也會容易誘發肺炎、感冒、支氣管炎等疾病，這就需要人們多補充營養來預防。

建議多吃一些優質蛋白質含量較豐富的瘦肉類、蛋類等來增強免疫系統。另外，也可以補充維生素C稀釋體內的毒素，提高人體抵抗病毒和細菌的能力。

寫在最後：

冬季養生除了注意一些食補之外，平時的生活起居和必要的身體鍛煉也很重要。

處在當下的人群，亞健康狀態已經是一個不可忽視的現象，不管是中老年人，還是年輕人，養生已經成為必然趨勢，關愛身心健康，這不是潮流，而是一種積極生活的態度！

冬季養生小科普，你get到了嗎？