胃不好的人，常吃這9種食物，可以有效促進腸胃蠕動且保護胃粘膜

曉倩醫生

醫生建議：想要養好胃，日常吃這9種食物，胃或許會感激你

1、蘇打餅幹

胃部不適，反酸厭食等症狀的主要原因是因為胃酸分泌過多，而人們常吃的零食大多數都偏酸性，而蘇打餅幹是一個特例，它是偏堿性的食物，進入胃部後，可以有效的中和胃裏多餘的胃酸，緩解不適的感覺，減輕病症。工作忙碌的人可以在辦公室裏准備幾盒，既可以用來充饑，又不會對胃部造成傷害。

2、紫甘藍

紫甘藍是甘藍的一種，但是它與普通甘藍不同，它含有豐富的花青素和各種人體所需的微量元素，這些物質對胃很友好，不刺激，還能夠對胃粘膜起到一定的保護作用，哪怕是生吃，也是很有作用的。

3、小米

小米具有很好的補脾養胃的功效，而且小米的營養價值很高，富含豐富的蛋白質與維生素，可以每餐吃上一小碗小米粥，既可以改善胃部不適還能夠促進消化。

4、銀耳

銀耳又被稱為白木耳，具有很高的藥用價值，銀耳具有養胃生津，提高免疫力的功效。銀耳既可以做菜也可以涼拌，食用方法多種多樣，因為口感清脆，易於制作，很受人們喜愛。

5、地瓜

地瓜是一種粗纖維食物，北方人對它尤為喜愛，在寒冷的冬季吃上一個熱乎乎的烤地瓜，既暖胃又可以促進腸胃蠕動，一舉兩得。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，能夠潤腸排毒、清熱降燥。每天早起沖一杯蜂蜜水，可以促進排便，幫助身體排毒，同時還可以溫暖腸胃，保護胃粘膜。

7、木耳

木耳中含有多種營養元素，對高血壓、高血脂有很好的功效。木耳性平、味甘，主要入胃經，其中含有的膠質可以幫助身體中的毒素排出體外，是一種很健康的食材。

8、菠菜

菠菜含有大量的纖維，可以促進腸胃蠕動。而且菠菜的做法多種多樣，既可以用來做湯，也可以在火鍋中放入菠菜，既好吃又有營養。

9、芋頭

芋頭和土豆一樣，都是澱粉類蔬菜，其中含有多種礦物質，能夠健脾消食，增強自身免疫力。營養物質豐富，而且芋頭很容易存放，時間久一些也不會壞，所以芋頭可以作為常吃的食物，在家裏多儲備一些。

養胃的方法有很多，養胃中又應該注意什麼呢？醫生提醒：這3個禁忌要了解

（1）過度疲勞

過度的熬夜疲勞會讓我們腸胃道的供血不足，造成分泌異常，而胃部分泌了過多的胃酸，會使我們胃粘膜受到損害，引發胃炎。

（2）亂用藥物

古人講究對症下藥，對於現代人來說家裏基本都會備著一些常用藥，但是一些藥不僅不會減少我們的痛苦，還很有可能對胃黏膜造成刺激傷害，所以當胃病發生時最好還是去看醫生對症下藥為好。

（3）抽煙

很多人認為抽煙會對我們的肺產生危害，與胃沒有什麼關系，這個觀點是錯誤的。長時間抽煙的人會使得胃粘膜受到刺激而產生血管收縮，使得胃受到損害。

嘗試小食方——養胃茶

在《黃帝內經》中，曾記載過一個小食方，把猴頭菇、沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等，按照一定的比例搭配飲用，阻擋病菌的侵入，養胃護胃，所謂藥食同源無非如此。

猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂、健脾養胃

沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、開胃消食

丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽、抑菌殺菌

茯苓：健脾利濕、滲濕止瀉、寧心安神、養心養胃

大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇制作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！

結語：養胃的食物有很多，做法方便而且簡單易學，即使一個人在外邊工作，也要照顧好自己，學幾個快速的小做法，既可以滿足一日三餐，也能夠起到保護身體的作用。日常也要多注意休息，多喝溫水，胃喜歡溫和的環境，勤加鍛煉，使得我們的胃變得越來越健康。