專家建議：胃部不適，可多吃這3種幹果，想養好胃，多喝這2種水

曉君醫生

專家建議：胃部不適，可多吃這3種幹果，若你也愛吃可敞開吃

1、花生

花生也很受大眾的喜愛，所含營養物質同樣也很多，例如蛋白質、維生素B、煙酸、鎂、鈣等所富含的煙酸，對於我們的血管健康很有幫助。而且經過煮熟後的花生還可以幫我們養胃潤肺。除此以外，要注意的是油炸花生要少吃，因為當中的不飽和脂肪酸比較容易氧化，也很容易導致致癌物質產生，不利於我們的身體健康。

2、核桃

當天氣變得寒冷了以後很容易對我們的心血管造成刺激，這對於我們養胃是很不利，想要好好地養胃就有必要多去加強對於心腦血管的保護。這時候吃核桃是很不錯的選擇，核桃當中所含有的仿佛膳食纖維和不飽和脂肪酸這兩種物質對於我們的心腦血管都是有益的。

除此以外，核桃當中所含的維生素E也有助於女性的神經系統以及個人發育。可以每天沒事去吃上三個核桃，或者去涼拌核桃來吃。

3、栗子

我們走在大街小巷上可能會經常看見有小商販去賣糖炒栗子，糖炒栗子味道美味，很受大眾的喜愛。但是對於我們的身體健康來說，多去吃原汁原味的、沒有經過炒或者煮的栗子會更好。而且栗子的性甘溫，還可以補中益氣、止咳化痰、養胃健脾。它的營養價值也是很高，富含維生素C、維生素B、胡蘿卜素等。

冬季是養胃黃金期，想養好胃，日常生活中多喝這2種水

（1）多喝水

健康的胃想要養好的話，需要去多加注意飲食以外還可以去用食療來進行身體的養護。大家想必都知道多喝水對於我們的身體好處很大，不僅加快我們的新陳代謝，也補充我們身體所需的水分，讓我們的肌膚狀態也能更好。

（2）嘗試小食方——養胃茶

在《黃帝內經》中曾記載過一個小食方：把猴頭菇、沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等按照一定的比例搭配飲用，阻擋病菌的侵入，養胃護胃，所謂藥食同源無非如此。

猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂、健脾養胃

沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、開胃消食

丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽、抑菌殺菌

茯苓：健脾利濕、滲濕止瀉、寧心安神、養心養胃

各位親可以選擇食材搭配飲用，也可以選擇制作好的茶包，只需3分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方鏈接即可獲取！

結語：胃部的健康是相當重要的，當胃部更加健康了，我們的食欲也能更好，另外也有助於整體的身體健康。身體健康的維護也有助於我們去保持更好的狀態來應對工作與學習，生活狀態的提高更是可以讓心情也有改善。在平時多去吃一些有助於自己健康的食物，相信過一段時間後都能看到效果的。