5種“優秀水果”，30歲後別怕花錢，比吃保健品更適合養生

中醫科趙曉峰

趙曉峰，中醫科 主任醫師 淮安市第一人民醫院,趙曉峰 主任中醫師,健康達人,優質創作者

還有幾天時間就過年
了，全國物價上漲
，水果
的價格更是超出，每天一個價
。人們會感歎現在連水果都吃不起了，稍微買一點就一百多。但養生的人都知道，水果的營養價值是某些肉類都比不了的，它裏面還有豐富的維生素
，5種“優秀水果”，30歲之後別怕花錢，要舍得買，健康的就是最大的財富。

5種“優秀水果”，30歲後別怕花錢，比吃保健品更適合養生

01

獼猴桃

獼猴桃近期在水果界混得“風生水起”，主要是越來越多的人發現了它裏面的營養價值，並且肉質鮮嫩
，口感酸甜
，適合很多人的口味。主要還是它裏面含有較高的營養素，豐富的維生素C，膳食纖維
等，並且升糖指數較低
，害怕發胖的女性或糖尿病患
者可以放心吃，對身體有益。

而且它在水果界裏長得是最“漂亮
”的，別看它的外面有毛毛，一刀切開，會有眼裏的果心露出，不僅好吃，顏值還高。

02

草莓

柿子對身體的好處數不勝數，現在身處於2月初
，也正是草莓大量上市
的時候，春天組織家人一起去草莓園采摘草莓也可以增進感情，它的味道也深受人們的喜愛，裏面含有豐富的蘋果，檸檬酸，這種物質可以保護血管，同時它裏面的維生素
含量高出普通水果的10倍
，女性吃可以抗氧化，
延緩皮膚；老化，隨著種植技術不斷的發展，不僅在2月大棚會生長草莓，一年四季有的地區也會生長，主要是現在人們對草莓的需求越多越高。

03

橙子

橙子的維生素C
含量在水果圈裏面是比較高的，每天吃一個橙子可以保養皮膚，預防感冒
，但是據研究，維生素C含量較高的不是我們常吃的果肉，而是橙子皮
，為了避免食物浪費，將橙子吃掉之後，把皮洗幹淨
，用熱水泡茶喝
，也可以吸收裏面的維生素，果肉裏面還含有其他的營養素，每天吃一個可以提高免疫力
，有口腔潰瘍的患者
，補充橙子，有殺菌抗炎
的效果。

04

葡萄

人們吃水果，多是為了抗衰老，特別是30歲的男女，更要注意臉上長細紋斑點，而據很多專家研究稱，在水果圈抗氧化最好的還屬葡萄，
除了含有豐富的維生素C之外，還有一種特殊的營養素：花青素
，這種物質大多在葡萄籽裏面
，所以建議大家食用時，盡量不要將籽吐掉，果肉裏面的營養素也很豐富，長期吃可以預防皮膚老化，特別是長期在陽光下工作的人，適當吃可以減少紫外線對皮膚的傷害
。

05

藍莓

藍莓長相小巧可愛，價格不菲
，喜歡吃的人會受到價格限制，但為了身體健康，適當吃可以補充多種營養素，它裏面的花青素含量較高，
和葡萄一樣都能起到抗衰老的作用，它還有保護視力
的作用，平時用眼過多的學生，家長給孩子適當吃，可以保護孩子視力，或者長期對著電腦的工作中，眼睛疲勞時補充藍莓，可以緩解眼部疲勞，它對身體最大的益處就是抗癌
，癌症是每個人心中的噩夢，但是價格過高，若是經濟條件可以的，每天吃藍莓，可以大大降低患癌幾率。

以上這些水果，過了30之後，嫌貴也要買，若是身體營養缺乏，導致免疫力下降，身體容易產生疾病，與其拿看病的錢，不如多買些水果吃。

過了30之後，很多人會買保健品吃，但是大多數保健品的成分
也都是從這些水果裏面提取出來
的，那這樣不如直接吃水果，吸收的營養更多。