老年人午休不可少，靜臥或小睡一會，都將有利於老年人的身體健康

小西瓜的養生說

健康管理師，健康達人

人體的衰老，各髒器系統的生理功能亦隨之下降，表現為機體的儲備力減少，適應力降低，抵抗力減弱，機體的不穩定性增高。研究表明，老年人心髒排出的血液量隨增齡而減少，一般平均每年下降1%；60歲以上的老人較25歲的青年人減少30~40%。肺活量一般從35歲左右即開始下降，到80歲約下降25%。其他器官系統也有類似的功能減退現象。這就意味著，當老年人在連續進行幾個小時的一般性活動時，就相當於青年人連續進行幾小時繁重的活動。

因此老年人到了中午如果仍然得不到良好的午休，就會導致超負荷的不良作用。“生命在於運動”，“運動可以增強體質”已被公認，但是超負荷的運動可以引起嚴重的後果。美國心髒病專家認為，慢跑對一般人有很大好處，但對某些冠心病患者，則可使病情加重，導致不少人在慢跑時突然死亡。所以，正確的說法應該是：“生命在於運動，並且保持平衡統一。”老年醫學家阿利希夫曾對217名百歲老人進行了調查，結果表明，長壽的原因雖然是多方面的。

但是其中重要的因素之一就是“適當的勞動與適當的休息。”這與我國古代醫學家朱丹溪提出的“動而有節”的養生方法是一致的。我國古代名醫華佗也說過“人體欲得勞動，但不當使極耳。”老年人在整個早晨與上午進行了五、六個鐘頭的活動以後，到了中午就會感到很勞累了，如果這時不再進行適當的休息，就會使身體受到損害。近代著名科學家塞爾也曾說過：我們身體的進化，仍然處在舊石器時代的階段，但社會的發展已進入太空時代。

因此，身體在應付現代社會各種問題所引起的緊張，常常是不能恰當配合的。長期過分勞累，身體就會受到損害。我們的身體，應當適合於自然的節律，這就是：該吃時就吃，該動時就動，該睡時就睡。根據身體內在的自然要求而生活，就是健康的生活。以上事實表明，午休是老年人身體功能的需要，午休可以增進老年人的身體健康。第二，老年人午休消除了疲勞，也就能保持充沛的精力，才能提高工作效率。

現代衛生學的調查研究表明，人們的工作效率在清晨最好，到上午10點鐘以後就會逐漸降低。中午適當的午休，工作效率又有所回升。但到下午3、4點鐘以後則又明顯下降。這一變化情況，在老年人更是顯得突出。因此對老年人而言，在中午以及在上午與下午的活動中間，穿插進行短時間的休息，不僅有利於老年人的身體健康，也將會提高工作效率。所以說，老年人午休不可少。

午間休息或者工間休息可以采取多種形式，比如輕松自如地散步，漫不經心地聊天，閉目靜坐、靜臥或小睡一會兒，都將有利於老年人的身體健康。健康老年人應適當參加體力勞動，適當的體力勞動，對於腦力勞動者來說顯得更為重要。腦力勞動者多數居住城市，缺乏從事體力勞動的習慣與條件。並且腦力勞動者在工作時多取坐位或其他體位，運動和勞動的機會就很少了。近代醫學提出了“生命在於運動”的著名論斷，著重強調了運動對強身的重要意義。

因此，從事腦力勞動的老年人在退休之後，要積極創造條件，參加些適當的體力勞動，如種種菜，養養花，以及力所能及的公益勞動，以增強身體的健康。近幾年來，我國有許多地區對長壽老人進行了調查。結果表明，體力勞動可以使老年人增強信心，培養意志，鍛煉體魄，增強身體對疾病的抵抗力，從而使老年人永葆青春的活力。因此，我們說人到老年以後，在健康狀況允許的情況下一定要參加一些體力勞動。