中老年人春季如何食補養生？初春養生多吃這四種高營養“零食”

大醫本草堂

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特別是在這個春季到來之時，春意盎然，繁花似錦，一幅幅萬物複蘇的景象可謂隨處可見。而於此時，我們的養生保健工作是萬萬不容馬虎的。

在影響壽命的眾多因素中，飲食是最關鍵的，有時候調整飲食結構，比運動更有益健康。所以，大家若想擁有強健的體魄，不妨先在飲食方面下功夫。

2、早酥梨

俗話說：“夏有一梨，清涼不離”。

陝西早酥梨被譽為長在樹上的“礦泉水”，它的果肉色澤如翡翠玉般水靈透徹，清甜的酥梨香氣即使隔了老遠都能聞得到。

削皮後的果肉鮮嫩無渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一顆下肚，一身清爽舒暢，補水能力超強！

吃完整個梨子，口留餘香，超級滿足！老人和小孩也可放心食用哦！

早酥梨不僅清脆香甜，營養價值也很高，含多種人體需要的氨基酸、維生素、礦物質，被稱為梨中極品，還是盛夏人們解暑的理想果品。

普通的梨含汁量在71%，而陝西早酥梨卻在85%以上，全身都是好喝的水。

而且飽腹感很強，怕胖的朋友完全可以放心大膽地吃！

吃一口早酥梨，整個身體都爽歪歪、水多多、甜蜜蜜。

3、無花果幹

無花果，又名聖果，在《聖經》和《古蘭經》中被稱為“生命果”，它在古希臘和埃及文明中象征著豐收，在果實文化中無花果也是歷史最悠久的果實。

它的營養價值也不低，《本草綱目》說無花果“治五痔、咽喉痛”，十分適合咽喉常年不適的人。

不過新鮮的無花果不易儲存，所以我們吃到的多是果幹。

並不是所有的無花果幹都有綿軟不甜膩的口感，
優秀的原料是最重要的一步。

新鮮采摘後的無花果 ，經過數天的風幹後，送進工廠清洗、挑選、包裝等一系列流程，剔除壞果，全程絕無漂白、熏硫，
保留無花果最真實的口感。

無花果高蛋白、高維生素、高礦物質、低熱量，營養價值很高。無花果糖幹分含量很高。

果實中含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，能促進腸胃裏的有益菌類繁殖，幫助消化，有潤腸通便
的效果。

無花果幹可以即食，平時有事沒事來一顆，軟糯香甜，果肉飽滿，原汁原味，一口甜到心底，回味無窮。也是養生党同樣不可錯過的美味零食哦。

還有很多媽媽喜歡拿它煲湯，不僅喝起來清潤爽口，還能開胃下火。

4、葡萄幹

葡萄因它獨特的清甜與水潤，被世人愛了幾個世紀。而葡萄經過自然風幹晾曬形成的葡萄幹，作為日常小零嘴，深得男女老少的歡心。

小小一顆葡萄幹，含有的鐵元素比新鮮葡萄更豐富，而且還

含有多種維生素、氨基酸以及纖維素等，熱量還特別低，減肥的人每天吃都沒問題~

有心理學家說：當你感到鬱悶時，可以試一下把一粒葡萄幹放進嘴裏，感受它表面的褶皺，裏面的柔軟，感受它的

酸甜交織

——這在心理學上，叫葡萄幹療法。

新疆吐魯番的葡萄幹不同於市場上的普通葡萄幹，這裏的氣溫高、日照時間長、晝夜溫差大，特別適合葡萄的生長和糖分的累積。

獨特的葡萄品種，按色澤飽滿度及酸甜進行精心篩選，保證了每一顆都是精品~

新疆產出最優質的葡萄幹，通體透亮，讓人看一眼就食欲大開。

口感不酸不澀，獨特清香，品種多樣，色澤明亮，

早已經馳名中外！

每一粒葡萄幹，都代表著一顆濃縮後的葡萄，顆粒大小勻稱，顆顆飽滿且營養豐富。酸甜可口，新疆葡萄幹獨小包裝吃起來肉質細軟，味道在口中久久不散。

人到老年，健康是個寶。特別是到了老年，不及時對自己的飲食做出調整，很容易誘發身體各種疾病。

而春季是健康養生的好季節，這個時候要抓住時機，以上這些食物小編給大家精心挑選，對自己的身體有很大幫助哦。