老人春季養生訣竅 想要身體好的老人來看看

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老人春季養生該怎麼做？

1、適當運動

很多老年人不愛運動，覺得自己老了，體力不行了，隨便動幾下就感到特別累。所以經常都是坐著或者說躺著，很少起身運動。

老年人應該多運動，因為運動可以促進血液循環，幫助增強人體的免疫力和抗病能力，降低生病的概率。而且運動可以釋放壓力，改善心情。平日裏心情愉快的老人，身體素質往往會更好。

現在的天氣挺不錯的，建議老年人根據自己的身體情況，選擇合適的戶外運動鍛煉身體。比如說打太極拳、騎自行車、散步等。

2、為身體保暖

現在正值春季，雖然說陽光天氣多，中午的時候特別熱，但是早晚依舊寒冷。這樣溫差大的天氣，不注意保暖的話，特別容易著涼感冒。不及時治療疾病的話，還可能誘發肺心病、肺炎等更為嚴重的疾病。

老年人的身體素質降低了，而且各種生理功能也處於減退狀態。比較難適應多變的天氣，為了保健身體，在春季的時候，不能過早地換上春裝。應該適當地捂一捂，保持身體溫暖。

3、保證睡眠

進入老年之後難入睡，這可是很多老年人都有的問題。有些老人因為晚上睡不著，到了白天的時候非常困倦，睡得比較多。春季很容易誘發春困，所以很多老年人不願意早起，白天也沒什麼精神，一副昏昏欲睡的樣子。

白天睡多了，晚上不容易睡著。晚上失眠了，第二天就容易困。這樣子循環下去，身體會越來越差，睡眠質量一直都無法得到改善。對此，建議老年人要改失眠問題，睡前喝些溫熱的牛奶，讓自己更快進入睡眠，睡得更香。

老年人春季吃什麼對身體好

1、紅色食物

老年人比較敏感，很容易陷入悲觀、孤獨的情緒之中。長期如此很容易患上抑鬱症、孤獨症，對老年人健康非常不利。對此建議老年人多吃紅色食物，因為這種顏色的食物，能夠改善抑鬱情緒，讓人充滿力量，精神振奮。

比如說老年人可以吃些番茄、紅辣椒等，常吃它們能夠讓老年人的機體得到增強，更好地對抗春季疾病，因為其富含維生素C。

2、黑色食物

進入老年之後，肝腎器官功能衰弱，加速人體老化。為了滋養肝腎，保健身體需要多吃黑色食物。因為這種顏色的食物，具有益脾補肝、滋養腎精的作用。

所以說，老年人想要老得慢一些，建議多吃些木耳，含鐵量豐富的它，常吃有助補血。而且還可以稀釋血液，避免血液過於粘稠。也可以多吃含有多種氨基酸成分，多種微量元素（鋅、鐵、鈣等）的黑米，為身體補充多一些的營養。另外，黑豆老年人也應該多吃，此種食物富含能夠延緩衰老的維生素E，讓老年人強身防老。