冬去春來，養生“黃金期”，少1肉，多2果，吃3菜，為健康助力

潘宇醫生談

醫生，健康達人

冬去春來，養生“黃金期”，少1肉，多2果，吃3菜，為健康助力

少1肉

臘肉

進入春季之後，飲食方面一定要注意，像一些臘肉最好少碰，像這種醃制類的食物，其中的含鹽量相對過高。

攝入過多的話，也會導致含鹽的攝入超標，影響正常的血壓值，加重腎髒的負擔，對身體健康不利，所以說，像這種醃制類的食物，也是勸你少碰為妙，有助保護身體健康。

多2果

蘋果

俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果這種水果，營養成分豐富，其中富含維生素、礦物質以及粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排出，幫助調理脾胃。

而且，其中的果膠等營養成分，還可以提高腸胃的消化吸收功能，增強食欲，保護腸胃的健康，所以，春節常吃一些蘋果，有助健胃促消化，為健康加分助力。

草莓

草莓這種水果，深受女性的喜愛，不僅具有美容養顏的效果，而且，其中含有豐富的鐵、果糖、檸檬酸，幫助緩解肺熱咳嗽、嗓子疼的現象。

而且，還可以為身體補充所需的營養成分，起到一定的養生效果，所以，進入春節，也是養生的黃金時期，常吃一些草莓，能夠幫助養生保健，為健康助力。

吃3菜

黃瓜

說起黃瓜，相信多數人都知道，黃瓜在美容養顏、減肥瘦身這方面有著不錯的效果，而且其中的B族維生素、維生素C、鉀元素，還有利於皮膚。

特別是其中的黃瓜酸物質，還可以增強自身代謝，加速毒素排出，減輕腸胃的負擔。

同時，也可以清理體內的毒素垃圾，預防腎結石等問題的出現，所以，常吃一些黃瓜，對身體健康非常有好處。

蒲公英

進入春季，相信在田間地頭上也是經常會看到蒲公英，雖說是一種野草，但是營養價值非常高，具有清熱解毒、消腫散結的功效。

不僅能夠促進體內毒素垃圾的排出，減輕身體的負擔，而且還可以幫助緩解肝火旺盛等問題的產生。所以，春季常吃一些蒲公英，有助起到養生保健的功效，為自身健康助力。

芥藍

春季進入養生黃金期，也可以常吃一些芥蘭，這種食材質地柔嫩，味道鮮美，而且，其中富含維生素B，維生素C以及胡蘿卜素等，具有減肥消水腫、排毒的功效。

而且，其中的苦味，還可以刺激人體味覺神經，增強食欲，補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，加速毒素排出，緩解便秘、上火等問題的產生，為自身健康保駕護航。

所以，進入春節，也是養生的一個黃金時期，一定要學會調節合理的飲食和作息，而且在日常生活中，也要注重保證優質充足的睡眠。

注重早睡早起堅持運動，這樣能夠提高自身的抵抗力和免疫力，保護個人的健康，最重要的是保持樂觀的心態，這樣能夠幫助預防肝火旺盛，緩解上火的情況。

今天的分享就到這裏，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，願您身體健康又逍遙，下期見。