好身材怎麼來？幾件小事要做起來，這是健身打造好身材的關鍵哦

快樂瘦身日記

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1.80?健身專家其實是沒有訓練痕跡的瘦子，身體很餓

減肥是健身最基本最重要的部分。瘦下來什麼都沒了，運動能力更好，別人會說你不像健美運動員。

很多人會通過跑步、跳繩等大量減脂訓練來減肥，但你要知道，運動並不直接減肥，運動的本質是強身健體。很多小視頻健身專家會教你怎麼做：瘦肚皮，瘦大腿，但其實他們的身體沒有訓練痕跡，根本不像天天的鍛煉者。

減肥靠餓。想減肥，必須精力差。能量補充肯定不夠。饑餓不可避免。

2.增加肌肉，練七分吃。同時，為什麼健身會有差距？這一切都與財力和胃口有關

經常運動的朋友可能也注意到了這種情況。有的人甚至來健身房比我晚，但是效果比我好。很多人把原因放在訓練上，認為每個人的訓練方法或者訓練投入都不一樣。其實這個影響是小的，因為大家都是盡可能多的去健身房練習。

最重要的原因是飲食方面。當你看到別人買了蛋白粉而你沒有，別人的恢複效率和肌肉生長速度比你快，這就是財務方面。別人一頓飯能吃一斤雞胸肉，你吃了兩斤就飽了，所以別人的營養攝入比你更豐富，這就是食欲的問題。

3.男生的塑造在於肩膀，女生在於腰臀

如果男生的訓練想有很大的改變，重點應該放在肩膀上，以背部為主，多進行背部和肩部的訓練，可以讓你很快得到挺拔的身材。

女生要想快速改變身材，就要把重點放在腰臀上，多做深蹲、胯橋、硬拉等訓練，這樣兩三個月就可以得到一個S型身材。

4.八塊腹肌和馬甲線，腹部訓練可以讓你的身體變化很快

其實會多關注腹部，專業看背線，專業看臀部。作為一個不專業的小編，在這裏說說腹部塑形的要點。對腹橫肌多做訓練，有收腹縮腹的效果，在高體脂狀態下可以露出八塊腹肌或馬甲線。腹橫肌一般采用平板支撐的靜態訓練。由於腹橫肌較深，很難用動態訓練來刺激，所以用靜態訓練比較合適。好身材怎麼來？幾件小事要做起來，這是健身打造好身材的關鍵哦