春季來了，多吃三種養生食物，消食開胃，潤腸通便，早吃早好

新生健身課

健康達人，優質創作者

銀耳湯中含有的物質是普通食品中找不到的天然物質。銀耳湯富含天然植物牙齦，具有滋陰功能，長期使用後能滋潤皮膚，去除面部黃褐斑和雀斑。

馬鈴薯

土豆是餐桌上最常見的一道菜，因其營養豐富而有“地下人參”的美譽。由此可見，土豆營養價值高，膳食纖維豐富，不僅能促進胃腸蠕動，而且能迅速排出大便，減少體內有害物質，還能減少脂肪的堆積，具有良好的減肥效果。想減肥的小朋友可以把土豆當主食吃，而且效果很好。

黑木耳

黑木耳是一種味道極為鮮美的菌類，口感十分清脆，營養豐富。想減肥的女性朋友一定要多吃黑木耳，因為黑木耳含有植物膠和一種對人體有益的物質“多糖”，而且含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，防止便秘，並有助於及時排除糞便中的有毒有害物質，從而有助於減肥。那麼如何讓黑木耳美味呢？喜歡夏天，小編推薦涼拌黑木耳，簡單，清爽開胃，很不錯。