免疫力“強大”的人，通常有這些共性！若常吃5物，或為健康加分

琳琳醫生

白霖，中醫 主治醫師 新蔡縣第二人民醫院,健康達人,優質創作者

免疫力“強大”的人，通常有這些共性！

不吃加工食品

火腿腸，肉罐頭，培根等都屬於加工肉類食品，可能這些食物吃起來比較美味，而且使用簡單方便，但其中含有大量防腐劑和添加劑，如果吃太多不僅會增加肝腎的負擔，也會導致自身免疫力受損，甚至會降低自身的免疫力，所以免疫力強大的人一般不會吃這些食物，並且非常注意飲食的搭配，營養均衡。

堅持運動

堅持適當運動，有助促進血液循環改善新陳代謝加速體內有害物質排出，不但能夠維持身體環境的正常運轉，對於增強自身免疫力有幫助，但是這裏要提醒大家運動一定要量力而行，不可進行過度劇烈的運動，還是建議大家選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑，快步，走遊泳，太極拳等身體免疫力強大的人，平時都有堅持運動的好習慣。

不吃路邊攤

路邊攤經濟發展如火如荼。然而絕大多數的年輕人都比較喜歡吃，比如路邊的炸雞腿炸串等，讓很多人愛不擇口，這些食物吃起來固然美味，但是制作的環境並不衛生，再加上空氣汙染嚴重，大多含有有害物質，經常吃鹿鞭胎，更容易降低自身免疫力，也會增加患病的風險，身體免疫力強大的人，一般不會嘗試這種食物。

保持優質睡眠

身體免疫力強大的人一般會擁有優質的睡眠，這個共性是必然存在的。因為人體進入深度睡眠狀態才有助於促進排毒和修複，如果長時間熬夜睡眠不足就會導致內分泌紊亂，影響身體各個髒器的健康，甚至會增加患病的風險，所以每天保證優質的睡眠至關重要，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間。

想要提升自身免疫力，一定要養成以上這些好習慣，也可以通過食療的方法幫助增強免疫力，呵護身體的健康。

若常吃5物，或為健康加分

大蒜

大蒜是廚房中常見的調味料，雖然吃起來辛辣，但是大蒜中的營養元素具有極強的抗氧化作用，適當吃一點能夠幫助消炎殺菌，呵護身體的健康，所以適當吃大蒜是有益於身體的，希望你能愛吃。

蘆筍

蘆筍主要生長在南方地區，受到人們喜歡這種食物吃起來非常鮮美，能夠符合人們的飲食需求，蘆筍當中的營養成分相對非常高，含有豐富的鉀元素，適當吃一點更有助於降低鈉離子對身體的損傷，還可以幫助增強自身免疫力。

甜椒

甜椒是我們生活中常吃的食品，其中含有大量的膳食纖維，以及各種維生素和抗氧化成分。想要增強自身免疫力，日常生活中可以多吃這些食物，能夠幫助你滿足人體營養物質的需求，呵護身體，越來越強壯。

深色蔬菜

對於免疫力比較低下的人日常生活中可以多吃點深綠色的菠菜，對於增強免疫力是有幫助的蔬菜當中含有的抗氧化劑非常強大，以及含有各種維生素和礦物質，能夠滿足人體營養物質的需求，增強自身免疫力，讓身體越來越強壯，深綠色的蔬菜倍受歡迎，希望你能愛吃。

西蘭花

西蘭花的熱量相對比較低，營養價值卻很高，很多減肥的人都會在平時選擇吃西蘭花，對於免疫力比較差的人群，西蘭花是非常好的選擇，其中含有豐富的礦物質和維生素，補充人體所需的營養成分，烹飪西蘭花的時候盡量簡單為主，在開水裏焯一下，涼拌或者清炒，即可保存其中最大的營養成分，為健康保駕護航。