每天踮腳15分鐘有啥好處？堅持一段時間，4個問題或會慢慢離開你

輝勇醫生

彭小軍，內科 醫師 九江市第一人民醫院,優質健康領域創作者

現在隨著網絡的發展，在家刷視頻，看段子，沒有搜不到的內容，對於養生知識的認識是很少的，根據研究數據，在手機裏邊的內容，大家的關注點，在養生方便占比例是非常低的，其娛樂占60％，而對於健康養生占比只有5％，大部分還是不太關注養生的。

平時只有身體出現了問題，身體不舒服了，才會去看一下養生及相關內容，養生是長久之計，不是一天兩天就可以起到對身體好的作用
，只要想養生，堅持一段時間，就會有效果，日常生活中，一個小小的動作，也可以起到保健的作用，今天給大家講的就是踮腳
，不妨大家了解一下吧！

運動這件事本來就是與活動原有活力，但是人們往往都不願運動，這樣長期下去就會導致我們的身心不健康。很多人下定決心要運動起來
，但是一直懶運動不起來
，就會給自己找各種各樣的理由。

每天踮腳15分鐘有啥好處？堅持一段時間，4個問題或會慢慢遠離你

尤其現在天氣比較熱，人們都不想出門，所以在家不知道該做什麼運動，那麼今天教大家一個非常簡單的動作，每天踮腳15分鐘
。

別看就這麼一個小小的動作。也會給我們身體帶來很多好處，堅持一段時間，或許這4個問題就會慢慢遠離你。

1、潤暢通便遠離痔瘡

人們經常說，"十男九痔，十女十痔
"，隨著生活的節奏慢慢變快，隨著生活的作息不規律的飲食，很容易導致痔瘡的出現
。

雖然不是大病，但是讓人很苦惱。痔瘡雖然不太會影響我們的生活，但是容易導致肛腸疾病，影響到身體的健康發展，每天可以采用踮腳的方式推進肛門肌肉的收縮，對於預防痔瘡有很大的好處

2、補腎氣

我們吃飽飯以後不要立馬坐下，這個時候不如踮一下腳，這樣不僅可以預防脂肪堆積，同時可以鍛煉腿部的肌肉。

能夠幫助疏通腳部的三陰經
，對補腎氣是有很好的效果

3、遠離肥胖

減肥可以說是女人的一輩子的事業，日常生活中長期的久坐不動，飲食攝入，高膽固醇的食物很容易堆積脂肪
，肥胖不但會影響我們的身材，而且還會導致脂肪肝。

每天堅持上15分鐘的時間，從而可以補充氣血的運行疏通經絡
，促進肌肉的力量
，改善小腿栓堵的情況
，對於腿部浮腫的人來說，可以很好起到消腫減脂的效果。

4、預防中風

雖然腳部是離大腦最遠的一個部位，但是同樣也會刺激到大腦的神經，如果我們每天踮腳15分鐘，不僅可以促進肌肉收縮，同時可以刺激大腦，堅持下去也能預防中風