養生從腳開始，夏天泡腳好處多，愛泡腳的人都知道

營養師陳倩

公共營養師,陳倩倩,健康領域創作者

文/營養師陳倩！

現代社會，越來越多的人會特別關注自己的身體健康狀況，為了讓自己的身體更加健康，很多人選擇晚上泡腳，泡腳有利養生。夏天泡腳保健養生的效果特別棒，很多人其實並不知道。

夏天泡腳的好處有哪些？

1、改善睡眠質量，促進血液循環

人的雙腳上有很多穴位和神經末梢，如果能在夏天泡泡腳，可以使得雙腳穴位和神經末梢受到刺激，讓人體感到特別的放松和舒適的，如果晚上能泡泡腳，泡完腳上床睡覺，睡眠質量會提高很多。

2、提高免疫力

泡腳可以刺激腳上的反射區，可以使得穴位和神經末梢受到刺激，能夠起到不錯的疏通經絡的作用，對提高免疫力，調節內分泌效果很不錯。

3、驅除疲勞，舒緩壓力

用熱水泡腳可以讓人渾身特別的舒服，工作了一天很疲勞，晚上泡泡腳可以讓疲勞的感覺立馬消除，如果感覺到壓力很大，也可以在晚上泡泡腳，可以讓壓力減輕很多，平時多多泡腳可以讓睡眠質量很好，如果能使用某些具有強身健體功效的中藥泡腳，泡腳的好處會更多。

4、去除濕氣

夏天，很多人特別喜歡吃一些冰鎮的水果或冷飲，但這種愛好容易使濕氣很容易進入體內，如果能每天堅持泡腳，濕氣可以通過泡腳被驅除出去，因為泡腳會出汗，提高氣血的運行速度，所以祛濕效果蠻突出的。

夏天泡腳的好處那麼多，趕緊行動起來，夏天多多泡腳養生吧。

泡腳很多人認為太簡單了，只要燒一壺熱水就可以泡起來，其實泡腳並非那麼簡單，

夏天自己在家裏泡腳需要注意的問題還是蠻多的。

夏天泡腳需要注意哪些問題？

1、水溫太高了不好

泡腳需要使用熱水，但是水溫需要恰當，不是越高越好，水溫太高容易誘發某些疾病，如心腦血管疾病等，所以患有心腦血管患者泡腳的水溫不要過高。而且水溫太高會使得雙腳的皮脂膜被損壞，雙腳容易幹裂，一旦幹裂疼痛感強烈。

泡腳水溫需要保持在37-43度，泡腳也並非時間越長越好，

泡腳最佳時間是25分鐘，以身體感覺到微微冒汗為宜，微微出汗說明泡腳養生的效果已經出現。

2、積極進行按摩

泡腳結束後，可以邊看電視邊按摩一下腳底，如果能夠每天按摩一下腳底的湧泉穴，可以使得腳部的血液循環加速運行，能夠促進睡眠質量的提高，也可以養腎。

3、泡腳需要慎重

泡腳雖然可以起到很不錯的養生保健的效果，但是泡腳也並非所有人都可以盡情泡起來，有很多人其實是不能泡腳的。

比如，

低血壓患者如果泡腳使用熱水泡腳時間太長很容易發病，可能會出現暈眩摔倒，所以需要注意的是泡腳可能誘發某些早就存在的疾病，所以泡腳前請確定自己身體適宜泡腳。

總而言之，說到泡腳很多人都有話說，但很多人都喜歡冬天泡腳，夏天泡腳的人比較少，其實夏天泡腳也特別適宜。

但泡腳也需要有很多的講究，

水溫過高可能導致腳幹裂，泡腳後按摩一下腳底更舒泰，但泡腳並非人人都可以長時間進行，有一些疾病患者是不太適宜泡腳，一定要特別注意這一點，做到科學健康泡腳才好。

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