小編的世界 優質文選 老饕
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2021年6月09日 -
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郭晴醫生
帶貨達人,郭晴,內科專業 主治醫師 安丘市中醫院,健康領域創作者
導語
:生活中我們都會有一些必吃的零食單品
,或者蔬菜水果
,這回我們講一講花生。花生這個蔬菜
,一般家中愛喝酒的長輩
會經常吃,冬天吃炸花生,香氣四溢,夏天吃涼拌花生
,爽口下酒
。而且花生也不用過多加工
,平常想當一些零食吃的,也可以直接拿著吃
。
通常不經過任何加工的食品
,裏面的維生素和營養物質都會有所保留
,不會被自己的手法而損失
掉。比如花生,但是其他肉類產品和蔬菜還是要進行加溫燒熟
才能吃的,比較幹淨衛生
。
接下來,講一講花生的好處
第一,多吃花生可以降低三高問題
,其中膽固醇病發率會降低。為什麼小小的花生粒會有如此奇效
呢?原因是花生內含有脂肪酸
,並且還含有亞油酸,可以更好的降低身體膽固醇
,由此可見,多吃,對身體好處多多呢。
第二,吃花生可以提高對血管的保護
。平常我們吃完飯
後,也可以多吃幾個花生粒,既不發撐,對身體也有好處
,這時候吃花生
,可以降低甘油三酯的上升,降低患心髒疾病的風險,並且花生中含有的脂肪酸也可以修複血管
。
第三,可以促進大腦運作,皮膚更好
。我們平常吃的花生中含有鋅元素
和蛋白質元素,可以促進大腦運作使大腦更加活躍
。所以說這個花生對正在學習的學習党和上班族十分友好。
而且花生中也有豐富的鈣
,對於處於生長發育期
的孩子或者急需補鈣的骨質疏松患者老人也有很大幫助
。
第四,可以促進腸胃蠕動,更好消化
。研究發現,多吃花生的人腸胃
會更加健康
,因為花生中的一些物質可以平衡腸胃的酸
,使身體保持在一個平衡
狀態,那麼身體就會越來越健康了。
那麼,我們吃花生有什麼注意的嗎?花生就只有好處,沒有壞處嗎?
1.我們在吃花生時,一定要細嚼慢咽
,不要一口下去一把,認為好吃,就猛吃
,凡是東西吃多對腸胃消化
就不太友好。吃東西要細嚼慢咽才會有利於腸胃蠕動和消化,我們的身體才會更加健康
,這樣工作學習起來才更加有利。
2.我們平常有的人基本一切帶皮的東西都不吃
,其實是不對的,蘋果外皮
營養價值很高,當然花生也不例外。花生的外皮含有微量的鐵元素
,可以補充身體所需營養物質。但是有肝髒問題的人一定要少吃
,因為這會使他們的身體負擔
加重,引發其他疾病。
結束語
:花生好處多多,我們平常在家,在應酬
,或者在工作都可以常備一些,因為在必要時可以使我們的大腦極速運轉
,使我們的精神
更加好,也會對皮膚有一定的好處。對一些腸胃蠕動不好的人也好處多多
,希望大家可以多吃蔬菜水果
,讓自己的身體更加健碩。