少鹽少油的蔥油雞，清爽簡單不油膩，適合夏天吃的涼拌菜

廚姨叨叨

美食領域創作者

夏天吃多了油膩的涼拌菜，試試這道簡單清爽的蔥油雞。

蔥油雞屬於粵菜系，是一道經典的廣東名菜。這道菜食材簡單，制作也不複雜，而且做出來的雞肉滑嫩細爽，蔥香濃鬱，口感清淡，很適合夏天食用。

前幾天端午，相信大家都吃了不少油膩的大魚大肉，像我們自己家，吃涼拌菜都是紅油拌的口水雞、 檸檬雞等，吃多了實在太膩，今天筆者就帶大家試試這道清爽的蔥油雞，調節一下口味。

蔥油雞

食材准備：半只三黃雞、小蔥一把、幹蔥頭適量、紅椒半個、姜片、食鹽、蠔油、冰糖、料酒、花生油、涼開水適量。

制作過程：

第一步：處理雞肉。鍋中注入適量清水，放入2根小蔥，4片生姜，2大勺料酒。

待水燒開後，加入洗幹淨的半只雞，蓋鍋蓋轉小火煮10分鐘。

第二步：處理配料。將幹蔥肉的胡須和外皮剝去，清洗幹淨，放入碗中備用。

用刀將蔥頭拍爛，切一些蔥白，也拍扁，盛入空碗中備用。

將綠色的蔥尾切成蔥絲。

再將紅色彩椒切絲當配色食材。

第三步：雞肉過水。雞肉煮好後撈出，放入提前走准備好的涼白開中，浸泡10分鐘。

第四步：調料汁。起鍋燒熱後倒入少許食用油，油熱後加入蔥頭和蔥白爆香。

炒出香味後，加入2勺醬油，小半碗清水，再加半勺食鹽，半勺雞精和1勺蠔油，攪拌均勻，再放入一塊冰糖調和口味，轉大火將冰糖融化，然後倒入濾勺中，過濾食材，留下炒好的料汁備用。

第五步：拌雞肉。時間到後，將雞肉撈出，切塊裝盤。

淋入一大勺才做好的料汁在雞肉表面。

接著在雞肉頂部放一把切好的蔥絲和紅椒。

鍋中倒少許花生油加熱，然後，潑在蔥絲上和紅椒絲，這要一道簡單清爽的蔥油雞就可上桌開吃了。

這道蔥油雞的主要原料就是雞肉和小蔥，食材非常簡單，口感也是很清淡的鹹鮮味，夏天吃這樣的涼拌菜，清爽不油膩，喜歡就趕緊收藏起來試試吧。

蔥油雞的烹飪小細節

其實越簡單的菜品，對食材和調汁的要求就更精細，比如這道蔥油雞，在雞肉的挑選上也有一些注意事項。

第一、雞肉一般選擇三黃小公雞

，這樣的雞肉細致緊實，口感好有嚼勁。實在沒有三黃雞，選用普通嫩肉雞也可以。

第二、小蔥可以多准備一些，

因為蔥油雞最重要的香氣之一便是蔥香，因此多放一些小蔥氣味會更濃鬱，蔥絲改成簡單的蔥花也可。

第三、手工豉汁的配比。手工豉汁的主要特點是鮮鹹味，大家可參照一下配比來自己做豉汁：10顆幹蒜頭：6根蔥白：2勺醬油：1勺蠔油：半勺食鹽：半勺雞精，調好後，再根據用量加入適量清水即可。

第四、最後潑熱油時要用花生油。

菜籽油的氣味太重，會奪去蔥香的風頭，用溫和的花生油能更好地激發蔥花的香氣。

這道烹飪簡單的清爽夏日涼拌美食——蔥油雞，很適合在悶熱的夏天做給家人們吃，大家可以收藏試試看，別忘記點贊鼓勵筆者哦。