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夏季養生保健的冷思考|香山京鴻


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2021年6月19日 -
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紅帆文苑

天上的雲,沒帶走地上的風!

剛剛送走了未來得及品味的姹紫嫣紅,一轉身就與夏天撞了個滿懷!在鄭州,人們甚至調侃說,所有的列車經過這個全國樞紐站時,都好似揣著火燒火燎的心事,尚未看清列車的模樣,它就變成了一個光斑倏然而去,跟鄭州的春天一個模樣,速度快的眨眼即逝,剛一露頭,就被嫵媚的蛙鼓蟬聲,拉進了綠色的海洋裏。

風靡微信圈的夏日保健方法,也跟隨夏季的雷雨大風,在“河湖溝汊”裏泛濫開來。有的方法洋洋灑灑說的頭頭是道,實際上中看不中用,有的養生過程太過麻煩或違背自然規律,效果不見得像宣揚的那麼好。

其實,我們的先賢古人早就在生產勞動中,悟出了很多保健養生的真諦,緣於遠古時代粗糲的物質文化生活,活過80歲以上的高壽老人並不多。但歷史流傳下來的養生做法源於道法自然,很有科學意義和實用性。所以,夏季的保健養生也不必過分刻意為之,而應古為今用,與個人的日常生活密切結合,堅持不懈久久為功,自然就有不錯的效果。

在此打坐千百年,一生二來二生三。

筆者以為,幹什麼都不要人雲亦雲打呼隆,夏季養生亦然。要注意在喧囂說辭中學會冷思考,持之以恒做好“四個一”。

一是“吸一口好氣”。夏季,天亮得比較早,人們起床晨練的也多,很多人喜歡到公園或器械場去鍛煉,這個習慣並不太好。公園裏綠樹成蔭、晨練者人頭攢動,很是熱鬧。但人集聚的多了,呼出來的肺氣和二氧化碳累加起來濃度不小,樹木在夜晚也是吸入氧氣釋放二氧化碳,到了早晨時,雖已轉換模式為釋放氧氣吸收二氧化碳,但僅僅是蘇醒狀態,樹木周圍的二氧化碳存量仍然很大,如此人、樹合力制造的海量二氧化碳,擠壓了空氣中的含氧量,空氣質量處於低水平狀態。因此,在那裏紮堆鍛煉,其效果適得其反。最好的辦法是去一個相對空曠之處,或者河岸邊人少的地方跑步或散步,用鼻子深深吸入相對富氧的空氣,再用嘴巴徐徐吐出腹中之氣,循環往複100次以上,頓然腦清目明。

健身的方式多種多樣,吐故納新有舒張。

二是“出一身臭汗”。夏季的人們都在想法子納涼,很多人鑽進空調房一呆一天,感覺很舒服,其實,這是錯誤的做法。人體的健康是要隨著氣候時令變化而調整的,路過春夏秋冬時,均需要與大自然密切接觸,該冬藏時必須穿上棉衣棉靴,該出汗時就得來個汗流浹背,不能“倒行逆施”,否則就會給自己的身體埋下“不定時炸彈"。那麼,在毒辣的太陽下去鍛煉,容易灼傷並吸收過多紫外線,顯然不合適。因此,夏季選擇一早一晚來鍛煉,痛快淋漓出一身臭汗是非常必要的,切不可過度享受空調的“恩賜”,給自己的身體招來麻煩。

三是“睡一個午覺”。在夏天,人們的新陳代謝速度加快,是冬季的好幾倍,因此也容易感到疲倦,那麼,中午睡覺是補充體能、振奮精神的最佳選擇。只要情況允許,就要想方設法“躺平”一會兒,哪怕十分、二十分鐘的深睡眠都可以,尤其是那些年齡偏大的中老年人,更要把“午睡”當成大事來落實。有人形容說“中午不睡、下午崩潰”,這真不是胡呲巴列的亂說,確實是感受到了午睡的威力所在。午睡,它對身體健康的正向作用無可替代!

嗨嗨,抓緊時間,做一只懶貓吧!

四是“喝一杯好水”。氣候炎熱的夏天,人們的身體很容易失水,由於體內缺水引發的疾病和悲劇比比皆是、不勝枚舉,有些情況下的失水甚至是致命的威脅。所以一定要及時補充補足水分,正確喝水,是夏季的一堂必修課。怎樣才能有效地補足水分呢?有的人說渴了就喝唄,這是錯誤的或者是不科學的,“喝一杯好水”就是在不渴的時候注意喝,有時間就喝。一旦身體報警感覺渴了再去喝,從保健的角度看,屬於亡羊補牢,已經晚了許多。除此之外,床頭放上一杯白開水,晚上睡前喝一杯,早上起床喝一杯,這對上了年紀的人尤其重要,它不僅能強身健體,很多時候可以救命。

當然,夏季養生保健的方式方法還有很多,但果能夠堅持做好以上“四個一”,這些簡單實用接地氣的做法,一定會讓你的身體“受益匪淺”。不過,這僅是個人習慣做法,權當參考。有什麼不同見解,歡迎真誠交流,共同提高,期待你的高見。

在太陽出山之前,來一杯溫開水!

作者簡介:香山京鴻,原名楊清波,省作家協會會員。在人民日報、解放軍報、中國商報、河南日報、逸飛文學、華文拾貝等報刊媒體發表文學作品300餘篇。

炎炎夏日,不僅要保健,還要保命哦