中年女性別太節儉，常吃4種養生食物，或能補充雌激素

小樂醫生

楊樂天，全科 主治醫師 奉新縣羅市鎮衛生院,優質健康領域創作者

導語：愛美之心人皆有之，尤其是對於女性來說，愛美是她們的本性，不過隨著時間不斷推移，年齡慢慢的增長，皮膚和身體會發生一些變化，有一些女性朋友為了讓自己能夠永葆青春，每天都在嘗試各種方法。

其實除了外表有一定的變化之外，

身體素質也會下降，讓很多人不禁為自己感到擔心。

女性朋友到了中年時期，身體中的雌性激素就會越來越少，如果雌激素分泌不足就會加速衰老的速度。

女性朋友身體中的

雌激素分泌不足，很容易出現失眠多夢、體力下降、情緒波動過大的情況，年齡不斷的增長，激素的分泌水平也一直在下降，因此到了中年時期，女人應該要對自己好一點，建議嘗試一下這4種養生食品。

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中年女性別太節儉，常吃4種養生食物，或能補充雌激素

1、枸杞

枸杞是一種很好的養生食材，

具有一定的滋陰補腎效果，而且女性朋友經常吃枸杞，也可以起到滋補作用。現在很流行這樣一句話“人到中年不得已，保溫杯裏泡枸杞”，雖然有一定的調侃性，不過這也能夠說明枸杞的保健作用非常好。

女性朋友吃點枸杞，

可以延緩衰老的速度，也能夠提高雌性激素的分泌，避免內分泌系統紊亂，預防各種疾病的發生。

2、豆制品

豆制品的主要原材料就是黃豆，裏面的

大豆異黃酮含量特別的豐富，這種物質被稱為是

純天然的雌激素，跟體內的雌性激素物質結構非常的相似。

女性朋友平時可以多吃一些豆制品，

可以幫助調節體內雌激素的水平，尤其是能夠補充雌性激素，人到中年的女性建議常吃豆制品，來延緩衰老的速度。

3、牛奶

牛奶是一種很好的滋補飲品，家裏有老人和小孩的家庭一般都會必備，

牛奶不僅可以給身體補鈣，而且還含有我們身體所必需的氨基酸，可以促進身體更加健康。

到了中年時期的女性朋友，每天喝一杯牛奶可以增強抵抗力的同時，也能夠起到平衡內分泌的效果，有效

的

補充雌性激素，預防衰老速度過快。

4、葡萄

葡萄是很受歡迎的一種水果，現在這個季節葡萄大量上市，

葡萄中的水分含量很多，可以給皮膚補水，

當然裏面的二苯乙烯類化合物，可以給女性補充雌性激素。

除此之外

，葡萄中的白藜蘆醇這種物質有一定的抗氧化性，可以保護血管，清除體內的自由基，經常吃葡萄或者是喝一些葡萄酒，

能夠讓血管恢複彈性，有利於身體健康。

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若想身體更加健康，中年女性應少吃以下幾種食物

酒精類飲品

我們國家的酒文化源遠流長，已經有上千年的歷史，在古代，文人墨客非常喜歡喝酒，“飲酒作樂，借酒消愁”，到了現代，酒精也是一種很好的社交工具。

但是中年女性朋友盡量不要喝酒，經常喝酒可能會讓肝髒受損，降低肝功能，而且有可能會誘發肝髒疾病，不利於身體健康。

西瓜

夏天是吃西瓜的好季節，不僅可以解渴，也有一定的消暑作用，尤其是在空調房裏吃著西瓜，看著電視真的是非常舒服。

不過女性朋友盡量不要吃太多的西瓜，這種水果是涼性水果，吃太多可能會導致子宮和卵巢受損，加重體內寒氣，引起身體不適，不利於身體健康。

荸薺

在北方，這種水果是不常見的，不過南方的朋友應該非常的熟悉，荸薺這種水果不適合女性吃，因為它是一種涼性水果，可能會加重宮寒的情況，引起月經不調、痛經的現象。

荸薺一般是在沼澤或者水塘中生長，生長環境非常惡劣，很容易攜帶著大量的寄生蟲和細菌，如果清洗不幹淨，就會導致身體健康受到影響，因此要少吃這種水果。

結語：人到中年一定要學會愛護自己的身體健康，尤其是對於女性來說，本來體質就比較差，更應該保護自己，盡量不要做傷害自己的事情，同時多吃以上這幾種補充雌性激素的食物，這樣身體才會越來越健康。