堅持用熱水泡腳真的有助養生嗎？今天帶你了解

大紅醫生談

張紅波，兒科 醫師 湖口縣婦幼保健院,醫生,健康領域創作者

隨著生活質量的不斷提高，養生保健也已經成為了很多人非常關注的一件事情。

特別是那些上了年紀的中老年人，

希望通過養生保健的方式來達到健康長壽的目的，維持身體的健康狀態。

然而養生的方式有很多，你如何養生茶，堅持運動，用熱水泡腳等等，然而有一些人聽說泡腳並不利於維持健康狀態，甚至還會給身體造成一定的負擔，

那麼用熱水泡腳到底是否有助於養生呢？不妨趕快來了解一下。

堅持用熱水泡腳真的有助養生嗎？今天帶你了解

其實泡腳養生這件事在古代的時候就已經形成了一個潮流，因為那個時候的人們對於身體的健康認知已經非常高了。

並且中醫認為，在我們的腳底上分布著很多的穴位，

因此古人們就會通過熱水泡澡的方式來刺激腳底的穴位，達到養生的效果。

堅持睡覺之前用溫熱的水泡泡腳的確是一種非常不錯的養生方式，因為通過泡腳能夠維持體內的血液循環，保證身體各部位獲得所需要的營養物質。

然而並不是所有人都適合泡腳，

對於一些身體患有疾病或者心腦血管方面存在疾病的人來說，就不建議盲目的泡腳。

因為泡腳的時候會導致血管收縮或者是擴張，然而本身心腦血管就存在問題的話，如果仍然盲目泡腳，很有可能會加重血管的負擔，甚至導致自身的症狀進一步加重。

除此之外，即便是體內的心血管非常健康，泡澡的時候也有很多需要注意的事情。

泡腳時的注意事項

注意水溫適度

很多人覺得泡腳的時候水溫越高所達到的養生效果也就越好，因此剛燒開的水倒在足浴盆中，稍微晾一段時間就開始泡腳，即便是感覺水溫很燙也要堅持下去。

其實泡腳的時候如果水溫太高的話或許並不利於健康，反而還會帶來一定的負擔，對於一些皮膚比較敏感或者皮膚容易過敏的人來說，

如果用過燙的水泡腳的話，很有可能會導致下肢和腳部的皮膚被燙傷。

所以如果想要通過泡腳的方式來達到養生保健的目的，一定要准備合適的水溫，溫度盡量保持在40度左右。

泡腳的時間

可能一些注重養生的人常常會錯誤

的

認為，泡腳的時間越久所達到的養生效果也就越好，甚至有的人晚上泡腳的時候會持續性的加入熱水，泡到30分鐘以上。然而這種說法也是沒有科學依據的。

因為當我們泡澡的時候有助於促進體內的血液循環，然而如果泡腳的時間過長的話，體內血液循環速度過快，很有可能會影響到正常的睡眠，所以建議大家晚上泡腳的時候，時間應盡量維持在15分鐘左右。

泡腳不只是浸泡足部

很多人認為泡腳的時候無非就是清洗我們的雙腳，

所以准備的泡腳水，也是剛剛沒過腳背。

雖然說泡腳的目的是刺激腳底上的穴位，但是如果只是浸泡雙腳的話，會隨便不會達到養生保健的效果，所以大家平時泡腳的時候可以多到一些泡腳水，把小腿靠近雙腳的部位也浸泡清洗一下。

泡腳是一種非常常見的養生方式，同時也是一種效果比較明顯的養生方式，

建議想要養生的人，每天拿出一定的時間來泡泡腳，或許身體會收獲一定的好處。