影響長壽的壞習慣你占了幾個 做好身體保健才能長壽

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越老的人越害怕死亡，因為年紀越大越接近死亡，當死亡快來臨的時候，人就會產生恐懼感。一些年輕人平日裏胡吃海喝，經常熬夜等，總認為自己還年輕，身體恢複快，不用擔心身體。但其實生活中很多人都存在一些壞習慣，會不斷地縮短壽命。想要長壽一些，就要立即糾正壞習慣。那麼影響長壽的壞習慣有哪些呢？想了解，就跟著小編一起來看。

影響長壽的壞習慣有哪些

1、吸煙

很多人喜歡抽煙，覺得抽煙的時候能夠放松身體，讓自己處於飄飄欲仙的狀態。但其實吸煙對健康
一點好處都沒有，因為煙草中有非常多的致癌物質，比如說焦油、尼古丁等。

這些致癌物質將會增加癌症
的發病率，同時也會侵襲心髒，誘發心髒病等。不管是癌症還是心髒病，死亡率非常高，如果日常不加以注意，可是會縮短壽命的。

2、經常吃垃圾食品

食物是人體補充營養物質的來源，不吃東西則容易導致營養不良。當然，吃對食物才能確保體內營養充足，若是經常吃垃圾食品，不僅不能補充營養物質，而且還會攝入毒素，不斷侵襲身體健康，增加患病的概率。

比如說薯條、炸雞、辣條等，各種油炸類的、零食等都是有害健康的，不要為了一時的口腹之欲，而損傷了自己的健康身體。否則極其容易患上高血壓、高血脂
、高血糖等三高疾病
，這些疾病都是需要花費很長時間治療的，疾病纏身將會透支生命，影響長壽。

3、經常喝酒

平日裏喜歡喝酒的人，很容易患上心髒病、肝硬化等疾病，還容易誘發痛風、抑鬱症等疾病，任何一種疾病，都會損傷身體，嚴重的情況下還可能危及生命健康。

每年都有一些人，喝酒的時候，喝著喝著就不省人事了。這類人往往平日裏愛喝酒，經常應酬，每次喝酒都要喝到酩酊大醉，一不小心就再也醒不來了。

4、經常熬夜

現在很多人都喜歡熬夜，經常都要淩晨才願意入睡，長期這樣做，會導致睡眠不足。晚上可是身體休息的時間段，此時不休息，會加重身體的負擔，各大器官也會處於過度負荷的狀態。從而導致各大器官老化加快，機能也會不斷下降，更容易進入衰老階段。

再者，平日裏睡眠不足，將會影響身體的抵抗力，致使免疫功能變弱。導致病原體能夠輕松入侵人們的身體，增加生病的風險。

怎麼做有助更長壽

1、補充維生素

維生素是身體必需的營養物質，建議日常多吃新鮮的蔬果，以便為身體補充維生素、礦物質等營養物質。同時還可以適當服用複合維生素，為身體補充維生素D，降低早亡的概率。

2、喝檸檬茶

平日裏可以多泡檸檬茶飲用，比如說准備一小勺紅茶，放入一片新鮮的檸檬片，用開水沖泡開飲用。不僅味道更好，而且能夠更好地發揮茶水中物質的抗氧化效果，有助延緩衰老。

3、堅持

鍛煉

平日裏有堅持鍛煉的人們，身體素質更強，氣色也更紅潤。因為鍛煉能夠促進血液循環，讓面部更快獲得血液滋養。各大器官也能夠獲得充足的養分，起到良好的養生保健作用。其中，鍛煉方式有很多，散步、跳繩、遊泳等，都很不錯。