喝牛奶能補鈣嗎？寶寶補鈣常見的5個誤區

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消費日報社

眾所周知，鈣是人體維持其功能和生長不可缺少的營養元素之一，它貫穿於兒童生長發育的各個階段。說起鈣對人體的重要性，家長們只知道鈣能讓孩子成長。其實鈣對人體有很多作用，促進身高發育只是其中之一。此外，鈣的作用是促進牙齒和骨骼的發育，促進軟組織的韌性和體內酶的活性。

首要，咱們先來看看不同年齡的寶寶每天需求多少鈣

現在很多家長為了擁有理想的身高，盲目給孩子補鈣。結果，他們花了很多錢，孩子的身高一點也沒有改變。所以，正確補鈣的第一步是“我的孩子缺鈣嗎？”

根據中國營養學會發布的《中國公民膳食攻略2016》，明確指出：

0到6個月的嬰兒每天需要200毫克的鈣，6到1歲的嬰兒每天需要250毫克的鈣，1到4歲的嬰兒每天需要600毫克的鈣，4到7歲的嬰兒每天需要800毫克的鈣

這是寶寶一天所需的鈣總量，不是鈣補償的額定量。例如，一個6個月大的嬰兒每天需要200毫克的鈣。這個月的寶寶每天喝700-1000毫升的牛奶，如果每100毫升含鈣30毫克，完全可以滿足寶寶的日常需求。當寶寶長到4歲時，每天對鈣的需求就會增加長到了800毫克，與2到3升牛奶的含鈣量相當，因而只喝牛奶是遠遠不夠的。

假如寶寶有鈣質不足的問題，爸爸媽媽應該怎麼辦呢

寶寶缺鈣的原因有兩個，一是寶寶攝入的鈣太少，二是寶寶吸收鈣的能力太差。只要找到孩子缺鈣的真正原因，就能找到正確的補鈣方法。

1、吃一些高鈣植物

處理鈣攝入不足的問題很簡單，只需要在寶寶的食物中添加一些含鈣量高的食材，比如奶制品、豆制品、堅果、海鮮、深綠色蔬菜。

2、進步吸收率

現在生活質量提高了，幾乎沒有寶寶會因為飲食導致鈣攝入不足。所以，孩子需要補充的不是鈣，而是維生素D，這是提高寶寶鈣吸收率的關鍵。

人體獲取維生素D的途徑主要有三種，分別是陽光、食品和維生素D增強劑。這三種方法中，曬太陽是最簡單的、，也是最實惠的方法，但不適合寶寶。因為陽光中的紫外線會曬傷寶寶的皮膚，不利於寶寶視力的發育；要通過食物來彌補維生素D，就需要寶寶每天吃大量的海鮮和動物內髒或雞蛋。顯然，以上兩種方法只能作為輔助手段。最好的方法是媽媽在醫生的指導下購買相關的維生素D增加劑。

給寶寶補鈣，爸爸媽媽進入下面5個誤區，補再多也沒用

1、鈣，補得越多越好

很多家長經常陷入“補鈣越多，孩子長得就越高”的誤區。其實寶寶攝入過多的鈣，反而會使骨骼提前鈣化，縮短身高發育的瞬間。此外，過量補鈣還會使寶寶的囟門提前閉合，不利於孩子的智力發育。如果新生兒攝入過多的鈣，會增加腎髒的負擔，容易引起兒童泌尿系結石。

2、多喝牛奶

很多家長為了補鈣，讓孩子把“牛奶”當水喝，這也是不對的。牛奶中鈣的含量很豐富，但蛋白質的含量也很高，會增加寶寶過敏的幾率和腎髒負擔，甚至降低鈣的吸收率。

3、多吃蝦皮

除了牛奶，很多家長還會讓孩子多吃蝦皮或海鮮。蝦皮和海鮮中含有豐富的鈣，但鈉的含量也很高，使得蝦皮中的鈣很難被人體吸收。結果，鈣得不到補充，而鈉卻過量了。

4、甜味鈣劑更好

說到兒童補鈣，市面上的產品種類複雜，口味多樣，讓家長不知如何選擇。為了追求利潤，很多廠家把鈣做成各種口味，確實提高了寶寶的耐受力。但是寶寶的味蕾比較細膩，甜味、、酸味等有味道的物質容易引起偏食。

5、大骨湯能補鈣

很多老人在補鈣的時候喜歡給孩子喝點骨頭湯。有三個原因不建議這樣做。第一，大骨頭的鈣含量不高。我們看到的白色物質不是鈣，而是脂肪；其次，大骨中的鈣不易被人體吸收；第三，動物骨頭含有大量的重金屬，湯煮的時間越長，重金屬就越多。讓孩子喝大骨頭湯補鈣。如果他們長不高，應該先養一個小胖子。

那很多家長就很疑惑，應該吃什麼才能給寶寶補鈣呢？

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