為了身體健康著想，這幾個壞習慣，要趁早戒掉

愛說健康的小勇

營養師

現在的人都開始越來越講究養生了，養生是一件非常好的事情，因為現在人已經意識到賺最多的錢沒有一個健康的身體是白費所以越來越多的人踏入養生的大軍中不過在養生時可有一些習慣是不好的有一些人還往往忽略養生當中的一些重要的因素往往會采用一些保健品和其他的一些養生課程來進行養生，這是不對的，因為最好的養生方法就是改掉生活當中的壞習慣，對我們來說沒有什麼是比健康最重要的，而且我們應該遵循健康的生活方式，來防止這些病態來傾斜到我們，有些人經常做一些壞習慣，卻沒有考慮到這些壞習慣對自己的影響，所以從現在開始一定要戒掉，他們有哪些需要戒掉呢？

第一個便是經常看電子屏幕，電子屏幕不僅僅包括電腦，也包括手機平板等等，這些都屬於電子屏幕長時間盯著電子屏幕超過6個小時就會導致眼睛出現問題，視力下降一定是最明顯的一種變化，其次還會導致壓力增大，血壓升高，有些人在生活當中每天都在玩手機或者在看電視劇，一天下來還是覺得自己很累，還不如去上班輕松，不少人都覺得是不是自己身體存在的問題，其實其實不是的，因為為你每天在看手機在看電視，就等於在耗費你的精力，每天刷手機在看東西，眼睛也是在運動經歷也處於集中的狀態，所以你就會覺得越來越累，這樣的生活周而複始，惡性循環會使你的精神都出現障礙。

第二個嚼口香糖，嚼口香糖是一種非常不好的習慣，其實嚼口香糖和嚼檳榔是一樣的，檳榔和口香糖確實能夠讓你的口氣變得更加清新一些，有利於緩解心中的壓力，一直嚼口香糖或者檳榔卻非常有害，因為他們和下頜骨緊張和酸痛是有直接關系的，所以長時間的去嚼口香糖，會導致因為吞咽引起過多的空氣進入自己的腸胃當中，會引起胃腸部的不適，檳榔的危害就更大了，長時間嚼檳榔會使人出現口腔癌，並且也因此會出現各種口腔內纖維化等疾病。

第三情緒化飲食，情緒化飲食指的是因自己的情緒影響到飲食，比如當你情緒非常興奮非常開心的時候，便會暴飲暴食，而當你情緒低落非常不開心的時候，就會選擇不吃東西，這種就屬於情緒化飲食，而當你情緒高昂時，你可能會吃大量的薯片零食等不健康的食物，這些都會使我們的身體受到很多的高熱量，高脂肪高卡路裏的侵害，因此會直接導致心髒病和糖尿病的出現，所以情緒化飲食對人體傷害是非常大的，人的一日三餐是非常重要的，所以每天要按時飲食，按時吃飯才能讓我們的身體更好，按時飲食，按時吃飯，不僅能夠緩解我們的身體問題，而且還能讓我們的情緒更加好一些，人在吃飽飯的時候，因為胃是距離我們心髒最近的地方，所以胃部填滿了就會覺得比較開心，幸福感也會多一些，所以飲食可以進一步的調節人的心情。

第四飲酒過度，有人說適當的飲酒猶豫有益，身心健康其實是不對的，所有的酒都是酒精制成的，只要飲酒就會威脅到自己的身體，酒精對人體的傷害是百害無一利，特別是飲酒過度，長時間的飲酒過度會使自己的腎髒出現問題，當我們的腎髒沒有辦法及時排毒解毒，排出體內的毒素和垃圾，之時就會堆積於體內，使我們體內的毒素越來越多，也會使我們的身體狀況變得越來越差，所以長時間的過度飲酒就會損害我們的身體健康，因此會使男性患上更多的疾病，偶爾一兩杯或許你並不會覺得有什麼關系，但是時間久了，經常每天一兩杯酒就會使患上肝癌和口腔癌的疾病比別人的概率更高一些這像一些對於與酒精敏感的女性，如果長時間飲酒更會患上心髒病或者記憶力衰退。

第五經常熬夜，熬夜是最壞的一種習慣，因為熬夜不僅僅損傷的是我們的眼睛，熬夜還會使我們的精神不好，會影響第2天的工作進度，熬夜更會使你的情緒出現問題，所以在生活當中千萬不能熬夜，有問題一定要及時解決，千萬不能拖到晚上再來解決，如果你經常熬夜是由心情所引起的，建議大家在睡覺之前聽一些帶有安神的音樂或者喝一杯熱牛奶，有助於你的睡眠，盡量不要在睡前運動，睡前運動會使我們的神經肌肉更加敏感，此時精神會變得更加亢奮，入睡就會更加難了。