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小編的世界 優質文選 老饕

共享減肥涼拌面和西紅柿減脂湯,懶人也可以有效減肥


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2021年10月29日 -
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韓小妹聊美食

一般蕎麥面還可以變成又高又大的減肥餐,好吃不胖,香辣舒服,甜酸口感等你去試著,喜愛的朋友關注點贊!

小提示:提議減脂期蕎麥面60克。配搭蛋白質食物蔬菜水果是挺棒的減肥餐。

一,朝天椒麻雞絲涼面。

胡椒粉汁:小米辣,蔥段,蒜泥1勺,芝麻1勺,生抽醬油1勺,香油1勺,辣椒面小勺,糖小勺,涼開1勺。

調料:蕎麥面60克,雞脯肉80克,絲瓜50克,紅蘿卜50克,生雞蛋1個。

作法:

1.雞脯肉涼水煮開,隨後手掰成絲。

黃瓜胡蘿卜切割成絲綽水。

3.煎荷包蛋後切割成條形。

4.蕎麥面煮開後取下,用熱水泡浸一會兒,味兒更強。

5.將各種食物放進碗中,倒進朝天椒和麻汁。

二,泰國香辣拌面。

香辣汁:青檸檬半,小米椒一個,蔥段,香萊,糖1勺,魚露1勺(不用),生抽2勺,老陳醋2勺,味精少。

調料:蕎麥面60克,蝦100克,絲瓜50克,紅蘿卜50克。

1.新鮮蝦煮開剝蝦。

3.蕎麥面煮開後取下,用熱水泡浸一會兒,味兒更強。

4.將各種食物放進泰國香辣汁中,攪拌均勻。

三,五彩香辣拌面。

香辣汁:小米椒,蔥段,蒜泥1勺,芝麻1勺,生抽1勺,香油1勺,辣椒面1勺,辣椒面小勺,糖小勺,涼開1勺。

調料:蕎麥面60克,豆水晶肴肉30克,絲瓜50克,紅蘿卜50克,生雞蛋一個。

2.煎荷包蛋後切割成條形。

4.將各種食物放進碗中,用香辣汁攪拌均勻。

四,韓式涼拌面。

韓國汁:生抽2勺,醋2勺,糖1勺,韓國辣椒醬1勺,蒜泥1勺,芝麻油少量。

調料:蕎麥面60克,蟹柳2根,絲瓜50克,紅蘿卜50克,酸菜80克。

蟹柳掰成條形。

4.將各種食物放進碗中,用韓國汁攪拌均勻。

五,西紅柿減脂湯

調料:生雞蛋番茄豆腐魔芋結菌類。

西紅柿去皮切片,少油炒汁。

鍋中加點油,生雞蛋打撒,添加炒番茄,炒五分鐘,加一碗水。

添加水豆腐,菌類,魔芋結,煮5分鐘。

放點鹽吃~發熱量低!蛋白也可以了!冬季甜酸一碗,如願以償!