宋美齡：民國第一夫人的養生秘訣，她是如何活過百歲的

汐顏生活圈06:20

在宋氏三姐妹中，宋美齡可說是最長壽的一個了，她出生於1897年，直到2003年才去世，達到106歲的高齡，橫躊了三個世紀。可是卻鮮有人知道，宋美齡在40歲那年得過癌症。雖然說乳腺癌的治愈率也不低，但是活過百歲的卻很少，那麼，她是如何在患過癌的情況下活過了百歲呢？

01 美是一生的必修課

愛美是女人的天性，宋美齡從小就很在乎自己的外表，10歲到美國留學時，她就開始學著打扮自己了，常有比她大的高年級同學看到後就調侃她：美齡，你是不是在往臉上塗油漆？對此宋美齡卻從不害羞，反而很大方地回答：“是，而且還是中國漆。”

宋美齡認為，化妝為一種社交禮儀，也是對他人的一種尊重，而且她從來不素顏見人，以至於蔣介石跟她生活了很多年也從來沒有看到過她素顏的樣子。即便到了70歲的年紀，手腳不是那麼靈活、眼神也不是特別好的情況下，她仍然堅持自己化妝。

其實並不是提倡一定要化妝，至少要保持臉上的幹淨、整潔，總不能蓬頭垢面的樣子示人吧？如果能化點淡妝那就更好了，俗話說“淡妝濃抹總相宜”。化妝雖然不是主要的，但至少可以起到點睛的作用。

著名主持人董卿在很小的時候，董爸爸就不要求她化妝，認為女孩子有那個時間化妝，不如多讀書，他的意思是不要過分沉迷在化妝上，所以董卿雖然在化妝上比較樸素，但也不能不說她不化妝，日常的生活淡妝她還是會稍微化一些的。

至於在穿衣上，旗袍一直是宋美齡的最愛，在她小時候去美國念書的時候，她就一直堅持穿旗袍，以至於後來在她任何一個社交場合下，她都是以旗袍亮相。在她的衣櫃裏掛著各式各樣的旗袍，都是請專業的裁縫專門縫制的，一年四季不同的款式。

直到宋美齡百歲的時候，她依然與旗袍相伴，她從來不穿暴露的衣服，也不穿褲子，她認為旗袍是最能體現女性的美，也是女性最美麗的服裝。

正是因為旗袍是一件最貼身的衣服，所以如果她身上哪裏長出一點肉就可以一目了然，所以為了保持良好的身材，宋美齡在飲食上也從來不會大吃大喝，以免破壞體型。

宋美齡之所以這麼注重身材，是因為她小時候有一個綽號叫“小燈籠”，燈籠的形狀我想大家應該都知道，圓圓滾滾的，意思就是她的身材是圓圓滾滾的，但在後來在幾十年的時間裏，她的旗袍尺寸很少有過修改的情況，體重也始終保持在55公斤左右。

現在很多女生一邊嚷嚷著自己太胖，要減肥，一邊還經不住美食的誘惑，大吃特吃；或者每天飲食時間不規律，饑一頓飽一頓，導致減肥怎麼也減不下去。不妨效法一下宋美齡的做法，宋美齡是怎麼做的呢？

宋美齡對飲食上可以說是很注意的，不是經常大魚大肉的，而且還每天都要稱體重，如果超出了標准體重，她就會馬上控制飲食。除非醫生對她說：“夫人，你的營養不足了，該吃一些蛋白質了”，這個情況下宋美齡才會吩咐廚房做蛋奶和肉類。

不得不說一點，宋美齡的這個做法對於現在想要減肥的女性來說，真的挺有借鑒價值的，要想保持身材勻稱，體重不增長或少增長，自律真的很有必要。只有養成了自律的習慣，無論是減肥還是做其他事，都能達到事半功倍的效果。

02 四十歲患癌，卻堅持養生的百歲女性

宋美齡1897年出生，直到2003年才去世，活了106歲，她可以說是一個真正的長壽老人了，但卻很少有人知道，她在40歲那年曾經身患癌症，但是她卻通過自己的努力最終戰勝了病魔。

其實不光宋美齡得癌症，宋家其他成員也都得過癌症，並且都是因為癌症去世的。父親宋耀如、母親倪桂珍以及大姐宋靄齡、弟弟宋子文都是死於癌症，但唯獨宋美齡卻在癌症的情況下活過了百歲。長壽，也是很多人的追求，但是宋美齡為什麼在癌症之後還能長壽呢？她長壽的秘訣又是什麼呢？

雖然說胰腺癌癌在手術後的生存率很高，但像宋美齡這樣活過百歲的卻少之又少，除了醫術高明外，還與宋美齡注重日常養生有很大的關系。2001年已經104歲的宋美齡仍舊面色微紅，染過的頭發長過腰際，一點也看不出百歲的高齡。

宋美齡的養生秘訣有四條：

第一，保持良好的心態。俗話說，病都是氣出來的，擁有良好的心態勝過千萬劑良藥，宋美齡在得知自己患癌後，並沒有驚慌，手術後她為了盡快恢複，從來沒有因為病情而萎蘼不振。

第二，心中不留氣。有一句話說“氣大傷身”，這和“病都是氣出來的”是一個道理，宋美齡在生活中只要遇到不愉快的事，她就會找人聊天，借此將心中的不高興都說出來，宋美齡身邊的貼身侍衛就說過，老夫人長壽的秘訣就是不留氣，遇到不順心的事情發泄出來。

《紅樓夢》中的林黛玉就是被“氣”死的，正因為她不懂得適時地發泄，在不順心的時候也不懂得找人傾訴，就什麼都擱在心裏，最後把自己給氣死了。所以說，生活中一旦遇到不順心的事，一是可以找人傾訴，二也可以通過寫作的方式，因為在你寫的時候，你的情緒就已經得到了宣泄。

第三，保持清淡的飲食。這個尤為重要，雖然宋美齡的身份可以衣食無憂了，但她從來不會放縱自己的口舌，她始終保持著清淡的飲食，即便吃肉也只吃少許有骨頭的肉，雞爪是她的最愛。另外，宋美齡還喜歡吃水果，即便到老年以後，宋美齡還經常喝蔬菜汁和各種果汁。

有些人經常說“我是無辣不歡的”，或者“這麼淡的不下飯，吃不下去”，那些重口味的食物或許能帶來一時的快感，但吃得多了，卻容易造成對身體的傷害，尤其是消化系統，所以清淡的飲食是更有利於養生的。

第四，宋美齡還有一個習慣，就是堅持按摩。在母親患病期間，宋美齡就一直陪在旁邊，有一位牧師告訴宋美齡，可以用按摩來緩解母親的病痛，也是從那時起，宋美齡便學習了按摩知識，每天給母親按摩。

1945年後，宋美齡還專門為自己請了一位按摩師為自己按摩，晚年後對按摩師要求就更嚴格了，不僅午睡前和晚上要為她按摩，而且還要全身按摩。

按摩這個習慣，可以說宋美齡堅持了大半輩子，她注重日常保養，這也是大大延長她壽命的一個原因。她的自律不僅使她更美麗，也更使她在患癌後奇跡般地活到了106歲，讓她的人生有了更富傳奇的色彩。

按摩、推拿一直都是養生保健的一個很重要的習慣，每天沒事的時候，與其幹坐著，不如在身上按一按，揉一揉，或者敲敲打打的，不僅強身健體，還能疏通經絡，真是一舉多得。

03 內外兼修的第一夫人

宋美齡希望讓自己看起來美麗又親切，所以她除了精致的打扮外，更令人稱道的是她的氣質。

在宋美齡身上有一種普通女性沒有的氣質和光環，她的身上既有在美留學時的西方奔放、開朗的美，也有學習中華文化時，含蓄、溫柔之美，也精通很多國家的語言，那些語言對於她來說都是信手拈來。

正是因為她的這種獨特的氣質，讓蔣介石對她一見鐘情，其實也不在話下了。在民國最危急的時刻，宋美齡還幾次遊走於中美之間，用自己超強的社交手腕暗中幫助蔣介石。

宋美齡精通六國語言，從小她就堅持練楷書，還師從張大千學習繪畫，可以稱得上是琴棋書畫樣樣精通。她尤其擅長畫各種花朵，出自她筆下的花雖然並不十分豔麗，但卻讓人越看越著迷。

宋美齡的一生不光注重外表的形象，同時也注重內在的涵養，她懂得培養自己的興趣愛好，用這些興趣愛好來陶冶自己的情操。適當地培養自己的興趣愛好，不僅可以豐富自己的精神世界，同時還真正做到了養生。

其實人無論多大年紀，都應該適當給自己培養一點業餘愛好，比如養花、寫作、繪畫等等，物質只能供養我們的肉體，而愛好卻能滋養我們的精神世界，而且各種興趣愛好也能體現出一個人是否有情趣，精神上的富足遠勝於物質上的富足。