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小編的世界 優質文選 健康

人的九種體質解密,對照下你是什麼體質,怎樣調節(上)


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2021年12月14日 -
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健康養生的小糖糖發布時間: 2021-12-13 14:42

中國人主要有九種體質,分別是如下:

1、平和體質:精力充沛,健康樂觀;

2、陽虛體質:手腳發涼,身體怕冷;

3、陰虛體質:手心發熱,陰虛火旺;

4、氣虛體質:氣短力少,容易疲乏;

5、痰濕體質:身體肥胖,大腹便便;

6、濕熱體質:面色油膩,長痘長瘡;

7、血瘀體質:面色晦暗,臉上長斑;

8、氣鬱體質:多愁善感,鬱鬱不樂;

9、特稟體質:容易過敏,噴嚏流淚;

這九種體質中,只有平和體質是健康的,其他體質都是不健康的,對照下你是屬於哪一種,知道了嗎?

九種體質圖表也有如下:

通過圖表的了解,現在你是不是有一大堆的疑問,好像我有幾種體質的症狀,這樣到底是哪一種?日常生活我們要怎樣飲食起居,一年四季怎樣養生體質最好?等等

那下面我們一起來慢慢解密各種體質的症狀和如何養生。

第一種平和體質:平和質是九種體質中唯一的一種健康體質,其身體方面表現均符合健康人群的標准,總體特征表現為精力充沛、面色紅潤、聲音洪亮,目光有神、不易疲勞、耐受寒熱、胃口良好、兩便正常,說話底氣足、記憶力好、頭發烏黑有光澤。

這種體質的日常養生一邊采取中庸之道,飲食有節、勞逸結合、生活規律、堅持鍛煉、多動腦、勤護眼,順應自然界的四時陰陽變化。日常生活飲食清單如下:

春季養生:宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等;

夏季養生:宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等;

秋季養生:宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉等;

冬季養生:宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、、羊肉、狗肉等;

第二種陽虛體質:陽虛體質的人最大的特點是畏寒怕冷,冬天手腳都是冰冷的,一吃涼的東西,腹部或全身就不舒服,腹脹、腹痛等,喜歡吃較熱的食物。

通常男性表現為疲倦、怕冷、純色蒼白、少氣懶言、嗜睡乏力、遺精等。女性則白帶清稀、易腹痛、排尿次數頻繁、性欲衰退等。這類體質的人養生就是要養陽氣,那怎麼來養陽氣呢?

1、飲食調養,多吃溫熱食物,少吃或者不吃生冷、冰凍之品。

溫熱食物匯總:荔枝、榴蓮、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。烹飪方法最好選擇燜、蒸、燉、煮。

寒涼食物匯總:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。最好是少吃,如果實在很想吃,搭配一些溫熱食物吃。

2、控制好家居環境:注意保暖、不熬夜

日常生活注意關節、腰部、頸背部、腳部的保暖,少用空調。11點之前一定要睡覺,保證好睡眠充足。

3、藥物調理:防止燥熱、平和補陽

平時可以選擇些安全的中藥來保健,比如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。如果是陽虛腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦肉和核桃煮湯吃。

4、經絡調養:艾灸中級、氣海、關元、神闕,在三伏天或者三九天灸最好,可以有溫陽的作用。

今天的分享先到這了,下期再給大家一起探討其它7中體質。