想長壽先養生，幾種食物堅持吃，補氣益血，強筋壯骨，身體棒棒噠

蔓越莓

蔓越莓中含有豐富的植物纖維，而植物纖維具有很強的吸水性，食用後可以迅速膨脹體積，不僅可以增加我們的飽腹感，而且還可以促進腸胃的蠕動，起到預防便秘的作用；女性睡前吃幾顆蔓越莓，燃燒脂肪，小肚子不鼓了，身體越來越苗條。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是公認的一種美食，這種小蛋通常煮至全熟或半熟後去殼，用於沙拉中，也可以醃漬、水煮或做膠凍食物。鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。

燕麥

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燕麥又稱野麥、雀麥等，是一種高蛋白、高脂肪的穀類食品。有高血壓、高血脂和動脈硬化症的人，每天食用燕麥或麥片30～50克，可收到明顯降壓減脂，控制血糖血脂的作用。燕麥粥有保持皮膚彈性和抑制老年斑形成的療效；可以增強人的體力，排毒抗衰，延年益壽。

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卷心菜

卷心菜又名包心菜，是最常見的食用蔬菜之一，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化預防便秘，卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。卷心菜裏有特別多的維生素，尤其是富含VC，所以可以有效地提高人體抵禦病毒的能力，經常食用有益體質健康發展。