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夏天吃魚，懂行的專挑它！比鱸魚滋補，比鯽魚營養，刺少肉厚營養高，別錯過

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2022年11月17日 -
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導語：夏天吃魚，懂行的專挑它！比鱸魚滋補，比鯽魚營養，刺少肉厚營養高，遇到了別錯過！
“人間煙火氣，最撫凡人心”，柴米油鹽醬醋茶，一日三餐四季，承載著煙火氣的美食是最能撫慰人心的。 大家好，我是曉峰，是一位喜歡美食分享的70後大叔，如果你也喜歡美食，記得關注我哦~
不知不覺已入夏，夏季氣候炎熱，人往往沒有胃口，比較喜歡清淡一點的飲食，而在夏天吃葷食的話，魚肉是非常不錯的選擇。 夏季很多魚的魚肉都肥美而緊實，體內積蓄了很多的脂肪和營養成分，吃起來格外肥嫩鮮香。 而在適宜夏季吃的眾多魚類中，海魚比河魚吃起來更營養鮮美，其中，黃花魚因其刺少肉厚味道鮮而更加搶手，夏天吃魚，很多懂行的朋友專挑它。 
黃花魚肉最顯著的特點是“蒜瓣肉”沒有碎刺，孩子吃方便，而且營養豐富，它富含優質蛋白質、礦物質、脂肪、維生素B1、B2以及煙酸、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，具有補充蛋白、健脾開胃、益氣助睡眠、增進食欲的功效，對孩子的身體和智力都大有裨益。 
黃花魚又叫黃魚、臘魚、玉版魚等，因魚頭中有兩顆堅硬的石頭，也叫石首魚，是我國四大海洋品種之一，因體型不同被分為大黃花和小黃花兩個品種，小黃花魚肉如蒜瓣，口感比淡水魚好，小黃花魚由於比較小更適合炸著吃；而大黃花肉肥厚但略顯粗老，適合於清蒸、醬燜或是紅燒。 
黃花魚眾多做法中，我卻唯獨鐘愛清蒸這一種，清蒸既保留了食材本身的鮮美，同時營養還不流失，是特別適合夏季的健康飲食方式；另外放進鍋裏蒸一蒸要比炒菜來得簡單快手，而且沒有油煙的煩惱，讓熱天下廚變得輕松許多。 下面我就分享一下清蒸黃花魚的好吃做法，喜歡的朋友可以參考：
1、清蒸黃花魚一定要選用新鮮的黃花魚，去掉魚鰓、內髒和肚子裏的黑膜後，用流動的清水沖洗乾淨，然後把魚肚子處切開、魚背部平著切開兩刀，這樣做魚在擺盤時就會很好看。 
2、處理好的黃花魚中加入適量的料酒、姜片和蔥段，下手多揉搓一會兒，然後醃制15分鐘，目的是去腥，做這一步的時候切記不要放鹽，如果先放鹽，魚肉蒸熟後，吃著會發柴。 
3、起鍋加水，水燒開後先放入魚盤，然後把醃制好的黃花魚擺到盤子上，做好造型，背部開口處各分別放入一片姜片和檸檬片，加檸檬片的目的是去腥增香，然後蓋上鍋蓋開始燒，大火燒開後蒸10分鐘左右即可。 
4、魚蒸熟後，盤子裏會有很多的湯汁，很多朋友都會舍不得倒掉，不要心疼，把湯汁倒掉不要，然後撿出姜片和檸檬片，再擺上適量的蔥絲和紅辣椒絲，最後淋上適量的蒸魚豉油，美味即成，一盤鮮美好吃的清蒸黃花魚就做好了。 
《本草綱目》中記載：“黃花魚有健脾養胃，安神助眠止痢，養血填精等作用”。 夏天吃魚，懂行的專挑它！比鱸魚滋補，比鯽魚營養，鮮美又好吃，遇到了別錯過。 我是曉峰，如果您喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關注吃貨峰子哦！
本文由吃貨峰子原創，歡迎關注與您一起交流，讓大家受益，三人行必有我師焉~

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導語：夏天吃魚，懂行的專挑它！比鱸魚滋補，比鯽魚營養，刺少肉厚營養高，遇到了別錯過！

“人間煙火氣，最撫凡人心”，柴米油鹽醬醋茶，一日三餐四季，承載著煙火氣的美食是最能撫慰人心的。大家好，我是曉峰，是一位喜歡美食分享的70後大叔，如果你也喜歡美食，記得關注我哦~

不知不覺已入夏，夏季氣候炎熱，人往往沒有胃口，比較喜歡清淡一點的飲食，而在夏天吃葷食的話，魚肉是非常不錯的選擇。夏季很多魚的魚肉都肥美而緊實，體內積蓄了很多的脂肪和營養成分，吃起來格外肥嫩鮮香。而在適宜夏季吃的眾多魚類中，海魚比河魚吃起來更營養鮮美，其中，黃花魚因其刺少肉厚味道鮮而更加搶手，夏天吃魚，很多懂行的朋友專挑它。

黃花魚肉最顯著的特點是“蒜瓣肉”沒有碎刺，孩子吃方便，而且營養豐富，它富含優質蛋白質、礦物質、脂肪、維生素B1、B2以及煙酸、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，具有補充蛋白、健脾開胃、益氣助睡眠、增進食欲的功效，對孩子的身體和智力都大有裨益。

黃花魚又叫黃魚、臘魚、玉版魚等，因魚頭中有兩顆堅硬的石頭，也叫石首魚，是我國四大海洋品種之一，因體型不同被分為大黃花和小黃花兩個品種，小黃花魚肉如蒜瓣，口感比淡水魚好，小黃花魚由於比較小更適合炸著吃；而大黃花肉肥厚但略顯粗老，適合於清蒸、醬燜或是紅燒。

黃花魚眾多做法中，我卻唯獨鐘愛清蒸這一種，清蒸既保留了食材本身的鮮美，同時營養還不流失，是特別適合夏季的健康飲食方式；另外放進鍋裏蒸一蒸要比炒菜來得簡單快手，而且沒有油煙的煩惱，讓熱天下廚變得輕松許多。下面我就分享一下清蒸黃花魚的好吃做法，喜歡的朋友可以參考：

1、清蒸黃花魚一定要選用新鮮的黃花魚，去掉魚鰓、內髒和肚子裏的黑膜後，用流動的清水沖洗乾淨，然後把魚肚子處切開、魚背部平著切開兩刀，這樣做魚在擺盤時就會很好看。

2、處理好的黃花魚中加入適量的料酒、姜片和蔥段，下手多揉搓一會兒，然後醃制15分鐘，目的是去腥，做這一步的時候切記不要放鹽，如果先放鹽，魚肉蒸熟後，吃著會發柴。

3、起鍋加水，水燒開後先放入魚盤，然後把醃制好的黃花魚擺到盤子上，做好造型，背部開口處各分別放入一片姜片和檸檬片，加檸檬片的目的是去腥增香，然後蓋上鍋蓋開始燒，大火燒開後蒸10分鐘左右即可。

4、魚蒸熟後，盤子裏會有很多的湯汁，很多朋友都會舍不得倒掉，不要心疼，把湯汁倒掉不要，然後撿出姜片和檸檬片，再擺上適量的蔥絲和紅辣椒絲，最後淋上適量的蒸魚豉油，美味即成，一盤鮮美好吃的清蒸黃花魚就做好了。

《本草綱目》中記載：“黃花魚有健脾養胃，安神助眠止痢，養血填精等作用”。夏天吃魚，懂行的專挑它！比鱸魚滋補，比鯽魚營養，鮮美又好吃，遇到了別錯過。我是曉峰，如果您喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關注吃貨峰子哦！

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