幾點睡覺算是熬夜？醫生提醒：不是11點，也不是12點，別再搞錯了

近年來，隨著社會的快節拍開展，人們的生活節拍也越來越慌張。為了追求更多的時間用於工作、學習或文娛，很多人晚上都會熬夜。但是，熬夜對身體安康的影響是不可無視的。那麼，幾點睡覺算是熬夜呢？

一、我們需求明白什麼是熬夜

熬夜是指在正常的睡眠時間段內，晚於正常睡覺時間入睡。正常狀況下，人們應該在晚上10點到11點之間入睡，早上6點到7點之間醒來。但是，由於各種緣由，很多人都會晚於這個時間入睡，招致睡眠缺乏。

二、幾點睡覺算是熬夜呢

依據醫生的倡議，假如你每天晚上入睡時間晚於12點，那就能夠算作是熬夜了。熬夜會招致睡眠缺乏，進而影響身體的安康。長期熬夜會增加患上心血管疾病、代謝紊亂、免疫力降落等疾病的風險。

三、為什麼晚上12點之後入睡算作熬夜

這是由於人體的生物鐘在晚上10點到11點之間進入深度睡眠狀態，此時身領會停止各種修複和調理工作。

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假如你在這個時間段沒有入睡，就會錯過這個重要的修複機遇，招致身體無法得到充沛的休息。

而晚於12點入睡，更是進一步延遲了身體的修複時間，給身體帶來更大的擔負。

四、熬夜還會對大腦功用產生負面影響

睡眠缺乏會招致留意力不集中、記憶力降落、思想緩慢等問題。這關於工作和學習都是不利的。熬夜還會影響心情穩定，容易呈現焦躁、易怒等心情動搖。

五、如何防止熬夜

1、我們應該養成良好的作息習氣

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每天晚上10點到11點之間入睡，早上6點到7點之間醒來。這樣能夠保證身體有足夠的時間停止修複和休息。/2、我們應該合理布置時間

防止拖延症的呈現，合理規劃工作和學習時間，進步效率，防止暫時抱佛腳。

3、我們還能夠經過放松的方式來協助入睡

比方聽音樂、泡澡、閱讀等。防止運用手機、電腦等電子產品，由於它們會發出藍光，抑止褪黑素的分泌，影響入睡。

總結：幾點睡覺算是熬夜呢？依據醫生的倡議，晚上12點之後入睡就能夠算作是熬夜了。熬夜會對身體安康和大腦功用產生負面影響。