“抑鬱症”經常說的4句話，若你一句沒說過，或證明身心很健康

根據世界衛生組織2022年的數據，全球抑鬱症患者人數高達2.8億，這是一個令人震驚的數字。這些患者都深深地壓抑著，無法自拔。

與此同時，抑鬱症導致的自殺死亡人數已超過100萬。這是一個極其觸目驚心的數字，令人深感厭惡。

在我國，2019年抑鬱症終身患病率為6.8%，也就是說，每100個人中約有7人可能患有抑鬱症。這種疾病對患者的生活和工作造成了巨大的乾擾和危害。影響力。

抑鬱症是一種與自殺關系最密切的軀體疾病。據統計，大約五分之一的抑鬱症患者最終可能會選擇自殺。

這不僅是個人的悲劇，也是整個社會的悲劇。因此，我們需要對抑鬱症給予足夠的重視，積極防治這種疾病，以降低自殺的發生率。

01抑鬱症的病因有哪些

遺傳因素：抑鬱症有一定的家族傾向，所以遺傳是抑鬱症的重要原因。

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環境因素：生活中的壓力事件，如失業、離婚、親人去世等，都可能使人患上抑鬱症。

生理因素：某些疾病和藥物可能會增加抑鬱症的風險。如，慢性病、激素失衡、抗癲癇藥等。

心理因素：自卑、自我期望過高等心理因素都可能導致抑鬱症的發病。

社會因素：社交隔離、貧窮和歧視等社會因素也可能導致抑鬱症的發生。

02被“抑鬱症”常說的4件事。如果你一句話都沒說，那可能證明你的身心都很健康。

抑鬱症是一種常見的心理障礙，會對患者的身心健康產生負面影響。抑鬱症患者常常會陷入一種自我否定、失望、無助的情緒中，所以經常會說一些負面的話。

下面這四句話是抑鬱症患者常說的話。如果你沒有說過這些話，可能說明你的身心狀態是比較健康的。

第一句：“我真的很沒用。”抑鬱症患者常常貶低自己，認為自己一無是處，什麼都做不好。如果你沒有這種想法，恭喜你，你有健康的自尊和自信。

第二句：“活著真的沒有意義了。”抑鬱症患者可能會對生活失去興趣和快樂，甚至有自殺的念頭。如果你對生活充滿熱情和興趣，感到快樂和滿足，那麼你的心理健康是好的。

第三句話：“如果我死了，你就可以松口氣了。”抑鬱症患者往往覺得自己是家人的負擔，離開他們家人會過得更好。如果你沒有這種想法，說明你對自己和家人的關系有正確的認識。

第四句：“為什麼我覺得心裏空蕩蕩的？”抑鬱症患者常常感到內心空虛、無助和失落，這會讓他們感到非常痛苦。如果你沒有這種感覺，說明你的精神狀態相對健康。

總之，如果你還沒有說過以上的話，那麼你的身心健康大概是比較好的。但是，如果您或您身邊的人正經歷抑鬱症，請及時尋求專業幫助。

03抑鬱症的10個症狀。

情緒低落：抑鬱症患者經常感到沮喪、無助、失望和孤獨。他們可能會對生活失去興趣，對未來感到悲觀。

睡眠障礙：抑鬱症患者可能有失眠、早醒、嗜睡等問題。他們可能會在夜間醒來，難以入睡，或在白天感到疲倦和困倦。

食欲和體重變化：抑鬱症患者可能會出現食欲不振或暴飲暴食的情況，從而導致體重增加或減少。

智力下降：抑鬱症患者會感到身心疲憊無力，甚至會出現行動遲緩、反應遲鈍等症狀。

注意力不集中：抑鬱症患者可能存在注意力不集中、記憶力減退、思維遲緩等問題。這可能會導致他們的工作和學習效率下降。

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自我價值感下降：抑鬱症患者可能會經歷無價值感、內疚感和自責感。他們可能誇大自己的缺點和不足。

社交障礙：抑鬱症患者可能會出現社交障礙，例如失去參與社交活動的興趣及避免與他人接觸。

焦慮和易怒：抑鬱症患者可能會感到焦慮和易怒，比如感到心慌，容易發脾氣。

自殺的念頭：抑鬱症患者可能會有自殺的念頭，甚至企圖自殺。這就需要及時就醫和專業治療。

身體不適：抑鬱症患者可能會出現身體不適，如頭痛、胃痛、肌肉痛等。這些症狀可能與抑鬱症有關，也可能是抑鬱症的症狀。

04抑鬱症能治愈嗎？

關於抑鬱症的治療，目前醫學界還沒有找到徹底治愈的辦法，但是能夠經過一些治療辦法來緩解病症，協助患者恢複正常的心理狀態和生活功用。

抑鬱症的治療辦法包括藥物治療和心理治療。藥物治療通常運用抗抑鬱藥物，如選擇性5-羥色胺再攝取抑止劑（SSRI）等，這些藥物能夠改善抑鬱症患者的心情和心理狀態。

心理治療則包括認知行為療法、心理動力療法等，這些辦法能夠協助患者認識本人的思想和行為形式，從而改動不良的思想和行為習氣，緩解抑鬱病症。

固然抑鬱症目前還沒有徹底治愈的辦法，但是經過積極的治療和自我調理，大多數患者能夠恢複正常的心理狀態和生活功用。

在治療過程中，患者需求堅持耐煩和積極配合，遵照醫生的倡議和治療辦法，同時也能夠經過自我調理來改善心理狀態。

例如，堅持規律的作息時間，積極參與戶外運動、社交活動等有益身心的活動，防止長時間獨處等。