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天熱了，涼拌菜來襲，酸辣開胃，健康美味_食用_黃瓜_備用

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2024年9月27日 -
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原創
作者:味蕾家常菜
天熱了，涼拌菜來襲，酸辣開胃，健康美味
涼拌菜之八款
一、涼拌木耳黃瓜
簡介：一道清爽開胃的涼拌菜，選用脆嫩木耳和新鮮黃瓜，搭配微辣的調味料，酸辣適中，口感豐富。 適合炎炎夏日，清爽解暑。 
所需材料：- 木耳適量- 黃瓜一根- 蒜末適量- 辣椒油適量- 生抽適量- 白糖適量- 鹽適量- 醋適量- 雞精適量- 香菜適量（可選）
制作方法：
1. 木耳提前泡發，摘洗乾淨，控乾水分。 2. 黃瓜切成細絲。 3. 將木耳和黃瓜放入大碗中，加入蒜末、辣椒油、生抽、白糖、鹽、雞精拌勻。 4. 最後撒上香菜作為點綴，靜置片刻即可。 
二、涼拌花生芽海帶
簡介：這是一道口感獨特的涼拌菜，花生芽和海帶爽脆可口，搭配微辣的調味料，酸辣開胃。 海帶富含營養，適合夏日食用。 
所需材料：- 海帶適量- 花生芽適量- 大蒜若乾- 紅油豆瓣醬適量- 醋適量- 生抽適量- 白糖適量- 鹽適量- 花椒油適量（可選）
制作方法：
1. 海帶、花生芽分別洗淨。 2. 准備蒜末備用。 3. 熱鍋加油，加入紅油豆瓣醬炒香。 4. 將海帶、花生芽放入鍋中翻炒均勻。 5. 根據個人口味加入調味料，拌勻即可。 最後根據喜好加入花椒油作為點綴。 
三、涼拌蒜泥白肉片
簡介：蒜泥白肉片是一道經典的夏季涼拌菜，選用豬肉片，搭配蒜泥和各種調料，口感鮮美。 適合食欲不佳的人食用。 
所需材料：- 五花肉片適量（如豬後腿肉）- 大蒜若乾瓣- 生抽適量- 老抽適量（可選）- 白糖適量（可選）- 醋適量- 辣椒油適量（可選）- 芝麻醬適量（可選）- 香菜若乾根（可選）
制作方法：
1. 五花肉片洗淨備用。 2. 大蒜切末備用。 可根據個人口味選擇是否加入芝麻醬和辣椒油。 將生抽、老抽、白糖用調味汁拌勻備用。 加入切好的蒜末，攪拌均勻。 放入冰箱冷藏一段時間讓口感更好。 3. 可以根據個人喜好添加香菜作為點綴。 也可以直接食用或佐餐食用。 
四、涼拌雞絲黃瓜豆芽
簡介：一道清爽解暑的涼拌菜，選用雞胸肉絲、新鮮黃瓜和豆芽，搭配微辣的調味料，口感鮮美。 適合炎炎夏日消暑食用。 
所需材料：- 雞胸肉絲適量（如雞胸肉切絲）- 黃瓜一根（切絲）- 豆芽適量（或其它蔬菜）- 大蒜若乾瓣（切絲）- 辣椒油適量（可選）- 生抽適量（可選）- 白糖適量（可選）鹽適量、醋少許（提味用）- 雞精或味精少許（可選）香菜若乾根（可選）
制作方法：1. 將雞胸肉絲放入開水中焯水備用。 豆芽或黃瓜也可以根據個人喜好選擇焯水或炒制。 同時准備好其他調味料。 2. 將大蒜切絲備用。 可以根據個人口味選擇是否加入辣椒油和芝麻醬。 將調味料與焯水後的食材攪拌均勻即可。 可以撒上香菜作為點綴提味。 此道菜可佐餐也可直接食用。 清爽開胃，非常適合夏天食用。 3. 在夏季飲食中也可以根據個人口味添加一些涼拌涼皮等涼菜進行搭配食用。 比如搭配一些綠豆湯或者酸梅湯食用更佳。 可以感受到滿滿的夏日清爽氣息！ (此處省略具體制作步驟) 接下來提供其他營養

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原創

作者:味蕾家常菜

天熱了，涼拌菜來襲，酸辣開胃，健康美味

涼拌菜之八款

一、涼拌木耳黃瓜

簡介：一道清爽開胃的涼拌菜，選用脆嫩木耳和新鮮黃瓜，搭配微辣的調味料，酸辣適中，口感豐富。適合炎炎夏日，清爽解暑。

所需材料：- 木耳適量- 黃瓜一根- 蒜末適量- 辣椒油適量- 生抽適量- 白糖適量- 鹽適量- 醋適量- 雞精適量- 香菜適量（可選）

制作方法：

1. 木耳提前泡發，摘洗乾淨，控乾水分。2. 黃瓜切成細絲。3. 將木耳和黃瓜放入大碗中，加入蒜末、辣椒油、生抽、白糖、鹽、雞精拌勻。4. 最後撒上香菜作為點綴，靜置片刻即可。

二、涼拌花生芽海帶

簡介：這是一道口感獨特的涼拌菜，花生芽和海帶爽脆可口，搭配微辣的調味料，酸辣開胃。海帶富含營養，適合夏日食用。

所需材料：- 海帶適量- 花生芽適量- 大蒜若乾- 紅油豆瓣醬適量- 醋適量- 生抽適量- 白糖適量- 鹽適量- 花椒油適量（可選）

制作方法：

1. 海帶、花生芽分別洗淨。2. 准備蒜末備用。3. 熱鍋加油，加入紅油豆瓣醬炒香。4. 將海帶、花生芽放入鍋中翻炒均勻。5. 根據個人口味加入調味料，拌勻即可。最後根據喜好加入花椒油作為點綴。

三、涼拌蒜泥白肉片

簡介：蒜泥白肉片是一道經典的夏季涼拌菜，選用豬肉片，搭配蒜泥和各種調料，口感鮮美。適合食欲不佳的人食用。

所需材料：- 五花肉片適量（如豬後腿肉）- 大蒜若乾瓣- 生抽適量- 老抽適量（可選）- 白糖適量（可選）- 醋適量- 辣椒油適量（可選）- 芝麻醬適量（可選）- 香菜若乾根（可選）

制作方法：

1. 五花肉片洗淨備用。2. 大蒜切末備用。可根據個人口味選擇是否加入芝麻醬和辣椒油。將生抽、老抽、白糖用調味汁拌勻備用。加入切好的蒜末，攪拌均勻。放入冰箱冷藏一段時間讓口感更好。3. 可以根據個人喜好添加香菜作為點綴。也可以直接食用或佐餐食用。

四、涼拌雞絲黃瓜豆芽

簡介：一道清爽解暑的涼拌菜，選用雞胸肉絲、新鮮黃瓜和豆芽，搭配微辣的調味料，口感鮮美。適合炎炎夏日消暑食用。

所需材料：- 雞胸肉絲適量（如雞胸肉切絲）- 黃瓜一根（切絲）- 豆芽適量（或其它蔬菜）- 大蒜若乾瓣（切絲）- 辣椒油適量（可選）- 生抽適量（可選）- 白糖適量（可選）鹽適量、醋少許（提味用）- 雞精或味精少許（可選）香菜若乾根（可選）

制作方法：1. 將雞胸肉絲放入開水中焯水備用。豆芽或黃瓜也可以根據個人喜好選擇焯水或炒制。同時准備好其他調味料。2. 將大蒜切絲備用。可以根據個人口味選擇是否加入辣椒油和芝麻醬。將調味料與焯水後的食材攪拌均勻即可。可以撒上香菜作為點綴提味。此道菜可佐餐也可直接食用。清爽開胃，非常適合夏天食用。3. 在夏季飲食中也可以根據個人口味添加一些涼拌涼皮等涼菜進行搭配食用。比如搭配一些綠豆湯或者酸梅湯食用更佳。可以感受到滿滿的夏日清爽氣息！ (此處省略具體制作步驟) 接下來提供其他營養