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小編的世界 優質文選 老饕

血管的“清潔工”被發現,不是洋蔥,每天沖泡喝,血脂一降再降


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2020年8月11日 -
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百家榜創作者,優質創作者

究竟是生活中的哪些食物導致了高血脂?

1、飽和脂肪酸的食物

飽和酸是對健康不利的一種物質,攝入過多的話就會導致血脂升高。在我們的日常生活中飽和脂肪酸常見的食物有肥油、動物油、油炸食品等,這也是我們生活中比較容易觸碰到的雷區。

很多人會經常看小視頻做一些家常菜紅燒肉或者是東坡肉之類的,這些最好是不要經常吃,或者是盡可能的選擇純瘦肉的食材來烹飪,並且油炸食品像薯條或者是炸饃、油條之類的也減少食用。

2、高糖食物

這個糖並不是單純的指我們涼拌番茄的白砂糖,而是含糖量大的高熱量食物。比如現在生活中經常喝的碳酸飲料,還有蛋撻,爆漿蛋糕,珍珠奶茶;這類的飲品和甜點深得男女老少的喜歡。但是為我們味蕾帶來美好感受的同時,給我們的身體卻同樣添加了負擔。

這些高熱量的食物攝取過多後,熱量無法得到盡快的消耗就會在人體內儲存起來轉化為脂肪,非常容易使人肥胖,從而血脂升高,所以大家盡量控制下這類高糖食物的過多攝入。

高血脂的改善方法,把晚餐的主食換成這兩樣,血脂一降再降

1、燕麥

我們平時的主食因為會有南北的差異有所不同,北方一般會食用面食,南方一般是食用米。但是這兩種主食來講都是碳水化合物,含有的糖分和熱量也是比較多的,也會造成血壓繼續升高。建議可以嘗試換成燕麥,燕麥中不僅含有很高的營養,並且糖分相較於米面來說是低很多的。其中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,促進消化。燕麥還具有很強的飽腹感,不容易感覺到饑餓,對控制飲食塑身減肥的效果也非常好。

2、小米粥

小米也是大家粥類最常見的一種了,可能很多人都知道小米粥養胃,但是小米的好處不止這些哦,小米裏面含有非常豐富的氨基酸,可以補充人體所需要的物質,並且小米粥的熱量也不高,對我們的高血脂的朋友來說是非常的友好了,小米所含的糖類低不會使人容易變得肥胖,緩解血脂升高的朋友晚餐選擇小米粥是很不錯的。

除了這兩個代替晚餐的主食,生活中最簡單,而且效果最明顯的就是它

多喝水

健康的身體從每天的八杯水開始,水對身體非常的重要,人體每天都會從尿液、流汗等消耗掉很多的水分,我們只有不斷的對人體進行補水才能維持我們的身體正常運轉,尤其是血脂高的朋友,多喝水是可以稀釋血液,加快代謝。人一般每天的飲水量最好是在1000ml到1200ml,如果在喝水的時候加入一些草本小植物,會對我們改善高血脂有非常大的好處:

1、菊花:排毒養顏,清理血管垃圾。

2、決明子:清潔血液中的油脂,降血脂,

3、桂花:減緩血管的老化速度,保護血管壁細胞。

4、牛蒡根:增強血管的彈性,降熱消毒促進血液循環。

5、金銀花:有效抑制血栓形成,減少血管內脂類物質。

以上這些草本小植物搭配起來是非常好的降血脂、清血管的茶,科學配比,有效緩解高血脂的“神劑”,可以幫助代謝血液中的脂質,來降低高血脂。

如果不想自己動手搭配,下方↓↓↓有同款茶包,非常方便即泡即喝,堅持喝,高血脂一降再降