夏季養生我們應該這樣做

西紅柿

彩椒

櫻桃

因為紅色的食物養心西紅柿、櫻桃、還有紅色的辣椒，都可以補心哦，在夏季這些食物對於健康是非常有效的哦。

二 夏季除濕氣，且需要生津止渴。

夏天就是濕氣比較大，所以要適當的攝入能夠除濕的、利尿的食物。對於暑濕的排除有積極的作用，比如茯苓、山楂、冬瓜，都能夠起到很好的除濕、排尿的作用，對於度過暑濕比較嚴重的夏季都能夠發揮很好的養生的作用。

西瓜

西瓜也可以幫助解暑的哦。

三 健脾養胃

因為在夏季，我們需要大量的營養物質和水分，而且季節影響濕氣重，因而脾胃正氣會有所不足，
所以必須健脾養胃，吃一點清淡的、容易消化的食物。

那麼我們就應該以一些湯汁，粥等湯較多的飲食為主，能不吃就不吃一些辛辣油膩的食物。而且每次吃飯的時候都應以7分飽來進食，少吃多餐最好。

營養粥

粥類可以放山藥，薏米，山楂，蓮子，茯苓，糙米，對健脾養胃有幫助哦。

健脾養胃的食物有牛奶、蘋果、包心菜、菠菜、紅薯、南瓜、紅豆、西蘭花以及胡蘿卜等食物。

南瓜

西蘭花

菠菜

平時避免攝入寒性以及涼性的食物
，比如雪糕、蛤蜊、鴨蛋、薄荷、柿子以及梨等食物。

這些就是夏季應該注意的事項，和夏季飲食的保養。

每天對自己好一點哦，這裏是小晨保健，感謝大家觀看，謝謝大家。