消除便秘的這些食物，記得收藏，經常搭配吃，滋陰潤肺，排便輕松

健康達人，優質創作者

春夏養陽，秋冬養陰

初秋、中秋、深秋氣溫的變化差別很大，白露之後天氣變得涼爽怡人的同時也開始變得比較枯燥，再加上不穩定的氣溫，給人的身心帶來了一定影響，另外，由於這個季節樹葉開始變黃，花木凋謝，一部分人往往會產生一種淒涼、苦悶、壓抑的情緒，像一種無名火讓人煩躁，不過，這樣的消極情緒，可以通過合理的飲食來進行調節，適當多食滋陰潤肺、益胃生津的食物，酸味果蔬也應常食用，包括蘿卜、西紅柿、山藥、扁豆、藕、南瓜、豆腐、蓮子、桂圓、糯米、大米、枇杷、菠蘿、紅棗等。

秋季的飲食要訣

秋季屬金，對應人體的肺、大腸等髒腑，同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便燥結等，宜多選用甘寒滋潤之品，秋季的主要飲食原則應以養肺潤燥為主，多吃富含水分且具有潤燥功效的食材，因入秋至白露之後氣候明顯開始轉涼，且變得乾燥，所以應多吃富含水分且具有滋陰潤燥功效的食物，如山藥、蓮藕、白果、梨等，用川貝與梨共同燉制的養生膳食，就具有極好的滋陰潤燥功能，對咽喉幹澀不適、咳嗽不停，都具有良好的功效。

百合的吃法上以泡茶、燉湯、煮粥為主，炒用的比較少，最經典的菜莫過於西芹百合，用百合煮湯可以很好地去燥養肺，效果很好，制作也簡單，用大火把水煮開，放入適量的幹百合，改用小火煮10分鐘即可，冷卻後或趁溫熱飲用。

銀耳可以涼拌、炒菜，最常見的是用來做甜湯，冰糖銀耳雪梨羹是最經典的的菜色，有養陰潤燥、潤肺止咳、清咽利喉，潤腸通便防便秘的功效。

秋季乾燥，吃秋梨可以清熱降壓，被譽為“百果之宗”，質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，秋季多吃它，滋陰潤肺防便秘。

山藥不僅具有滋補肺氣虛的作用，同時還能夠起到健脾益腎的作用，山藥還有很好的溫補作用，同時也不容易引起身體燥熱，能夠循序漸進的滋補、調養身體，吃多也不上火，有滋陰潤肺防便秘的作用。

提示：

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、西紅柿、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、豆腐、山藥等食材，這幾種食物要多吃，就可以達到滋陰潤肺防便秘的效果。