女性應多吃這三種美食，淡化色斑、減少皺紋、滋陰潤燥，好處多多

南京小露

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豆瓣菜有很好的調經養宮作用，女性月經不調，不妨多吃豆瓣菜，可以很好的促進血液循環，調理月經，防止月經由少等。

還可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，清腸胃排毒素，防止便秘，有助於排毒護膚，延緩衰老，腸胃幹淨了，子宮幹淨了，使肌膚細膩又光滑。

蓮藕是一種很常見的蔬菜，價格也比較實惠，做法多樣，可以涼拌著吃，也可以炒菜或是做湯，都非常美味，口感清脆爽口，特別適合在夏季食用。

蓮藕含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，食用後有助促進腸胃消化，排出體內宿便和毒素，清理腸道垃圾，減少脂肪和毒素的堆積，常吃不僅有助排毒清脂，還能美容抗衰，營養又瘦身。

鵪鶉蛋是一種日常生活裏面比較不錯的食材，可以達到美容養顏以及調理身體作用，還含有腦磷脂以及卵磷脂，可以說是腦力勞動者的佳補養品，還含有非常豐富的維生素D。

也很容易被身體吸收利用，是我們身體必不可少的營養物質，日常生活中多吃點鵪鶉蛋，具有滋陰潤燥、養血益氣的作用。