過個年，你還跟我提身體大保健？

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新春居家，你通常會做什麼？

這時候，肯定會有人說——吃著火鍋，唱著歌，這種方式最快樂。

當然也有另外一種情況——癱倒在沙發上，看綜藝，吃著零食，活動距離僅限沙發到床上，然後洗澡睡覺，一天就這麼過去了。

那麼新春居家期間，怎麼創建適合年輕人的“宅家”養生，今天正式開講。

春節放假前小樂立下一個flag，通過健康飲食結合微量運動，探索適合自己的減肥方式。趁春節假期在家時間充足，小樂打算參照網上的多青菜，多補充優質蛋白，少吃多餐的減肥食譜來調節飲食平衡。

除了獨家食譜，小樂也找到了一個適合自己的運動，那就是每餐半小時後，靠牆站立30分鐘。

勞逸結合的輕養生，讓小樂的體重開始有了下降的趨勢，身材也更加勻稱了，也更堅定了她堅持輕養生的決心。

92年的小哥Peter談戀愛了，女朋友98年的，比Peter小六歲，平常喜歡打卡網紅美食餐飲店，也喜歡宅在家裏做各種美食，吃得健康之餘，身材又保持很好。

Peter百思不得其解，自己吃東西催化了大肚腩，可小女友吃東西進去，還能一如既往地保持好身材，憑什麼？

終於有一天，小女友告訴Peter，為了保持身材，她每天回到家後都會跳繩45分鐘。為了吃更多美食，就只能用多運動的方法來管理自己的身材。

而Peter白天攝入熱量太高，晚上回到家立刻躺床上對胃腸道不好，還容易發胖。