春天養生保健，都是簡單方法，動起來，健康長壽不是夢

天空嗨食強

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春季吃點白鳳丸補肝益氣，消除疲勞！

春氣與肝氣相通，春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。有些人一到春天會發現，前些日子睡得特別好，現在突然睡不著了。這是因為春天的時候氣血是從內髒向外走了，人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於肝。人睡著時陽氣回去了，如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著。如果氣血不足，陽氣回不去，就會老睜著眼睛睡不著。春天無論男人或是女人，多少吃點烏雞白鳳丸，那是一個非常好的方子。白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也是可以吃點白鳳丸來補肝的。

黃豆芽菜

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適當吃些黃豆芽補充營養，減少酸性物質堆積！

說到吃春天第一吃，黃豆芽的微量元素含量高，從種子發芽產生豐富的維生素，給飲食帶來豐富的營養，可供孩子、老人和全家的營養需要，具有解酒、熱毒，利三焦之功。黃豆芽一寸左右長最佳。這個時候營養素最飽滿的時候，其它微量元素的含量也高。早春這個時候，蔬菜品種還不多，多補充些豆芽，可以提供豐富的營養，尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。成人多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積，有助於消除身體疲勞。

菊花茶

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實證喝點菊花茶或虛證喝些枸杞茶養肝護肝！

春天養生保健應以養肝護肝為主，喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一。首先要辨別清楚自己是屬於實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。實證喝菊花茶，那些平時性情比較急躁、喜歡發火，或是春天到了就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝點菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，用蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。虛證喝枸杞茶，如果春天一到覺得自己的兩眼幹澀、看東西有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬於虛證，這時可以嘗試每天喝點枸杞茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

適當做運動

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適量做些輕運動，比較輕松愉悅！

這個時候天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇輕松帶娛樂的，不劇烈容易控制，比較輕松和愉快也能達到健身的目的。早春的這段時間裏，最好選擇走著去上班，到公司的時候正好微微出汗剛剛好。走路時一些小細節也要注意，要走得稍微快一點，如果不喘氣，運動強度就是正好的。等到天氣漸漸暖和，身體慢慢恢複回來了，就接觸大自然的環境，放飛心情。

發發呆

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發發呆，樂一樂，讓心平靜下來！

喧鬧的春節長假，身心俱疲，當生活言歸正傳後，就要讓腦子安靜下來，讓心平靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時就能讓你重整心情。發完呆後，最好曬曬太陽。陽光可以補鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。

溫馨提示：春季養生，簡單的方法，動一動，讓你長壽不是夢！

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#健康過大年#

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