專家：餐桌上4種美食，對腦血管或有損傷，盡可能少吃，多留意

張凱醫生聊健康

張凱，中醫 主任醫師 中國中醫科學院望京醫院,醫生,健康達人,優質創作者

提醒：4種美食，或會損傷腦血管，要盡可能少吃，多留意

第一：紅燒肉

現在生活越來越好，紅燒肉已經作為常見美食，出現在各家的餐桌上，然而，紅燒肉不可以過多食用，以免導致腦血管損傷。

在紅燒肉內攜帶有大量油脂，進入體內後，會以脂肪的形式存於體內，還可能讓血管內脂類微粒增多，時間長了，還可能導致血管硬化。

血管在硬化後，血管彈性會減弱，對血管運輸功能有影響，此外，在血流的沖擊下，還可能讓硬化斑塊脫落，導致腦梗發生。

第二：甜品

不少人在飯後會吃些甜品，另外，甜品也深受男女老幼的喜愛。

但是，長期食用甜品，也可能會給血管帶來損傷，還會誘發血管疾病。

糖分攝入身體過多，造成血糖含量升高，還可能讓血液濃度增加，會讓血液內的有害物質在血管內存積，長期如此，可能促使血栓出現。

此外，過多的糖分還可能導致血管壁去糖化，致使血管伸縮異常、發生痙攣，還可能讓血栓脫落，影響腦血管血液運輸。

第三：鹹菜

現在鹹菜成為不少人下飯菜肴，若是鹹菜食用過多，可能給腦血管帶來損傷。

如果鹹菜食用過多，體內鹽分會變多，會造成細胞滲透壓失衡，讓血壓值數值居高不下，當血壓升高以後，可能引起血管痙攣、血栓脫落。

長此以往，可能會促使血栓出現，也會增加腦血管的堵塞幾率，因此，平時要注意食用的控制，口味要盡量清淡，每天食鹽的攝取量控制在6g以內。

第四、動物內髒

我們常吃的豬肝、鵝肝、雞肝等美食屬於動物內髒，它們有獨特的口感，還能增強食欲，但是，最好不要過多食用。

在動物內髒中有過高的膽固醇，經常食用，可能會導致血管內甘油三脂含量升高，在其升高以後，會讓血管硬化加快，還可能影響血管彈性。

久而久之，可能造成血管運輸功能減弱，致使血管疾病，如腦梗發生。

腦血管損傷，身體有以下“信號”，請重視起來

▲ 頻繁出現頭暈、頭疼、頭脹，也有記憶力下降的情況；

▲ 身體單側發麻，睡覺時手腳發麻、冰涼，小腿抽筋；

▲ 記憶力減弱，視力下降，還常伴有耳鳴發生；

▲ 身體經常感到乏力，頻繁打哈欠，言語不清。

呵護血管，減少血管損傷，要從良好生活習慣做起

習慣一：不要長時間熬夜

長時間熬夜對血管的損傷也比較大，還可能給身體健康帶來影響。

熬夜時間久了，會導致新陳代謝紊亂，讓血液內毒素增多，而毒素增多後，可能會在血管壁聚積，時間長了，容易引起血栓。

其次，夜間身體得不到休息，還可能造成腎上腺素分泌增多，促使血壓值居高不下，對血管壁也有傷害，還會影響血管運輸功能。

因此，要有充足的休息時間，不要熬夜時間過長，以面給血管帶來損傷。

習慣二：增加體內水分

體內水分變多後，能促進血液流動，還可以減少血液內毒素，有助血管運輸功能。

在喝水時，在水中可以加入有幫助血管的小植物。

雲台冰菊內含元素較多，如菊甙、水蘇堿、氨基酸等，適合平時飲用。

菊甙以及水蘇堿得到補充後，可以增強血管對有害物質的抵抗功能，還可以減少血液內毒素，緩解血管硬化。

氨基酸能輔助損傷血管內壁修複，減少脂類微粒在血管內堆積，還可減低血管損傷，有提高血管運輸的作用。

在水杯中放入雲台冰菊，用溫水浸泡即可。

習慣三：每天要多運動

堅持長期運動，可以促進身體和血管健康，提升血管運輸功能。

運動時間長了，能提升血液流動速度，還可以減少血液內毒素堆積，增強血管壁對有害物質的抵抗功能，也能讓血管內脂肪微粒得到分解，減緩血管硬化。

因此，每天要保持適量運動，不要靜坐不動。