夏天養生很關鍵，3種食物換著吃，不妨看一看

大旺醫生談

杜廣，醫學影像和放射治療專業 醫師 辛集市婦幼保健院,醫生,健康領域創作者

每天多喝水，提高免疫力。那麼，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？

夏天養生很關鍵，3種食物換著吃，不妨看一看！

蘿卜富含維生素C，所以經常吃胡蘿卜可以起到抗癌的作用。
它含有大量的維生素和各種營養物質，能有效加速體內的血液循環和新陳代謝，保持我們的皮膚紅潤有光澤。含有膳食纖維，建議促進胃腸蠕動，快速消化食物，從而幫助減肥。它能清潔血液和皮膚，同時還能降低膽固醇，有利於保持血管的彈性。

紫豆角也是豆類的一個品種，只是顏色和價格不同。紫豆的
吃法和綠豆一樣，可以用來炒菜和涼拌。它含有多種必需氨基酸，能健脾開胃。它還含有多種微量元素，特別是鐵和磷，可以養血潤膚，防止貧血。此外，人們在夏天吃紫豆時，還可以降溫消暑，有效避免中暑症狀。

蝦富含鈣和鐵，肉質柔軟，易於消化。對
於身體虛弱，需要調理的人來說是極好的食物。它還富含卵磷脂，卵磷脂是一種營養素，可以補充身體所需的營養，有助於增強人體免疫力。它能促進胃腸消化，幫助人體吸收蛋白質，富含蝦綠色素，具有良好的延緩衰老作用。