炎炎夏日，排毒“泄舊病”，堅持做好四件事，或能為健康助力

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“冬病夏治”，源於《內經》中提出的“春夏養陽”的養生法則。夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄，通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪。

夏季體內有陰寒性疾病，在冬季容易發病或者加重。如果能去除體內寒邪，就可以緩解或治愈，冬季易發病，保護身體健康。

現在進入夏季，是“冬病夏治”的好時節，有助於排毒“泄舊病”。夏季天氣炎熱，一定要注意熱養生，切不可貪涼，為健康助力。

炎炎夏日，排毒“泄舊病”，堅持做好四件事，或能為健康助力

第一：喝熱茶，更解暑

夏季結束並不是喝冷飲，而是喝一杯熱茶，才是解暑的法寶。

因為熱茶，能促使毛孔張開，促進汗腺分泌體內大量水分，通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發，同時帶走體內熱量，使降溫效果更好。

熱茶，能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果，更有助促進身體排毒，降低病變的風險。

男性，
可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花做成蒲公英桂花綠茶，每日泡水喝，具有很強的養生作用。

綠茶更適合男性飲用，綠茶的天然營養成分，對防衰老、抗病毒、消炎等，具有特殊的效果；

蒲公英具有廣譜抗菌的作用，被稱為“天然下火草”，對於上火嗓子發炎，扁桃體炎症等慢性炎症，均有很好的改善作用，還可以保護肝髒，適合抽煙喝酒的人。

桂花香味清新迷人，令人精神舒爽，安心凝神，還能止咳化痰，養生潤肺，將三者搭配在一起泡水喝，能夠放松身心。

女性可以用紅茶，搭配刺玫花，做成刺玫紅茶，每日泡水喝，有很好的養生效果！

紅茶性質溫和，適合女性飲用可以幫助胃腸消化，去油膩，開胃口助養生，還有助增強心髒血液循環，保護心血管健康。

花茶是女性不錯的養生選擇，能夠幫助強肝養胃，調經活血，促進血液輪回溫養人的心肝血脈舒發，體內鬱氣。

將紅茶和玫瑰花茶搭配在一起泡水喝，可以抗氧化，排毒養顏，舒肝解鬱，更有助強健體魄，預防身體病變。

第二：多吃“三瓜”

中醫講：“春吃芽，夏吃瓜”。
夏季是吃瓜的好時節，對身體健康有益。

1，黃瓜，減脂又護膚

黃瓜，是很多人非常喜愛的食物，可以直接生吃，也可以做成涼拌菜，還可以做湯，黃瓜富含多種維生素和礦物質，可以護膚養顏。

黃瓜的熱量很低，並且含有膳食纖維，對於促進腸胃蠕動加快排泄有幫助，更有助減脂瘦身，非常適合夏季吃。

2，冬瓜，利水祛濕

冬瓜具有藥食兼用的作用，被稱為“夏季第一瓜”。在夏季多吃冬瓜，不僅能補水，還能預防中暑症狀。

冬瓜不含脂肪，並且含鈉量非常低，具有利尿、排濕的功效，能夠有效減少體內脂肪的積聚。

冬瓜皮利水，消腫能消除凡客，所以，吃冬瓜最好帶皮，一起也可以喝點冬瓜皮茶，能夠更好養生。

3，絲瓜，賽人參

絲瓜含有人體所需的營養成分“皂苷”。非常適合夏天吃，能夠防暑防燥。絲瓜含有豐富的維生素，礦物質，植物粘液，木糖膠等物質，全身可以入藥。

絲瓜可謂是夏季清熱降火的佳品，能夠涼血解毒的“好幫手”。翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

三：熱水泡腳、祛除暑濕

夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口，愛犯困，精神狀態變差等情況。

夏天用熱水泡腳，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增強食欲，促進睡眠。

夏天用熱水泡腳，有助於加速有害物質的排出熱水，泡腳最好是42~45攝氏度，溫暖舒適即可。

每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿。泡腳水裏，加點“料”，養生效果更佳！

1、泡腳水+花椒

花椒本身性質辛溫，香氣濃鬱，能夠去除寒氣，日常用花椒泡腳，能夠幫助刺激腳底的穴位傳遍五髒六腑，改善女性宮寒的體質。

花椒具有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用能夠緩解炎症，消炎抑菌。但是花椒水對於傷口是非常不利的，如果出現了外傷，就不要嘗試這種方法了。

2、泡腳水+生姜

在泡腳的熱水當中加上生姜，可以起到一定的祛濕效果，生姜具有活血化瘀，驅寒除濕的功效，能夠幫助身體加速濕寒之氣的排出。

老姜的祛濕效果會更好，可以幫助溫經通絡緩解身體疲憊。可以將生姜放入鍋中加熱，放涼之後慢慢泡腳，泡腳時水要沒過腳踝。

3、泡腳水+艾葉

艾葉具有很強的驅寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效促進體內血液循環，令體內的濕寒之氣順利排出，維持身體內環境的穩定。

將艾葉放入幹淨的鍋中，加入適量的清水，大火燒開後繼續熬煮，10分鐘左右即可以使用，等到水自然放到適宜的溫度泡腳即可。

四、護陽氣，促排毒

陽氣之於人，就好比太陽之於自然。自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

夏季自然界陽氣旺盛，人體生長發展到達頂峰，陽氣消耗特別大，炎熱的夏季要著重守護體內陽氣。

1、保證良好的休息

養生常言“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。

所以，不要熬夜，要注意保證充足的睡眠，晚上11點之前，進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助強健體魄，預防舊病複發。

2、曬後背

古人雲：“日為陽之精。”日是陽的精華所在，後脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。

經常曬曬後背，是養護體內陽氣的最簡單方法之一，經常曬曬後背，更有助身體越來越健康。曬後背最好選擇下午15:00~17:00之間，不要讓自己的後背皮膚曬傷。

3、按揉氣海穴，補氣血

氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。位置：前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

方法：按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。