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小編的世界 優質文選 老饕

減肥最狠的不是冬瓜,而是它,每天吃點,刮油排宿便,瘦出小蠻腰


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2020年8月12日 -
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優質創作者

那兩個星期媳婦真的是一點油膩的食物都沒碰,每天健身回來以後它的減肥餐幾乎都是我給親手給她制作的,而在那兩個星期我給她吃得最多的菜品就是地瓜葉了。地瓜葉是一種熱量非常低的綠色蔬菜,大約每100克可食用的地瓜葉中所含的熱量僅有30大卡,含脂肪0.2克、糖4.1克、蛋白質2.28克,最重要的是地瓜葉中還含有非常豐富的膳食纖維,食用之後不僅飽腹感強,能有效控制食量,還能增強腸胃的蠕動力,促進排便,幫助大腸清宿便,減小垃圾和脂肪在體內堆積而造成的肥胖,從而達到減肥瘦身的目的。此外地瓜葉中含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,食用後能提高免疫力,預防感冒的功效。今天就跟大家分享一下我媳婦在減肥期間常吃的涼拌地瓜葉做法,下面將詳細做法分享給大家。

涼拌地瓜葉

所用食材:地瓜葉300克、蒜粒2瓣、生抽1勺、食鹽適量、玉米油適量、食用堿少許、蠔油少許、雞精少許、味精少許。

詳細做法:

1、首先把地瓜嫩的莖葉部分挑出來,接著再用手把莖部上的地瓜葉皮皮撕去,然後放入水中加點鹽把它清洗幹淨後撈出。

2、接下來我們先調一下料汁,把蒜粒用刀拍碎去除蒜皮後剁成蒜蓉放入碗中,然後把鍋洗淨倒入生玉米油把它煮熟後淋入碗中的蒜蓉上,接著調入味精、老抽、雞精、蠔油攪拌均勻備用。

3、鍋內加入適量的水,然後加入適量的鹽增加一下底味,再加入少許的食用堿和玉米油。

4、待鍋內水燒開後倒入洗淨的地瓜葉把它焯一下,焯的時間不要太久,大約1分鐘左右即可,否則容易黃掉。

5、焯熟以後把它倒出放漏勺上,把多餘的水分控幹,控水的時候可以用勺子按壓一下,待控幹水分後倒入調好的攪拌汁內,用筷子將它攪拌均勻。

6、待攪拌均勻以後即可把它夾出裝盤,一道美味營養又好吃的涼拌地瓜葉就制作完成了。

天然“吸脂王”找到了,拿它當晚餐,刮油燃脂,體重蹭蹭往下掉!減肥三分練,七分吃,日常除了要多運動之外,同時還要多吃一些低脂、低卡、低熱量高膳食纖維的食物,今天這道涼拌地瓜葉就是一道很不錯的選擇,只要堅持每天健身後食用它,就能輕松瘦下來。

以上就是今天分享的美食做法,您學會了嗎?如果你對這道美食的制作方法有什麼更好的建議或者有更好的做法,歡迎大家在評論區留言分享,大家一起互相學習和交流,喜歡的記得點個關注,分享一下讓更多的朋友們受益。