減肥最狠的不是冬瓜，而是它，每天吃點，刮油排宿便，瘦出小蠻腰

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那兩個星期媳婦真的是一點油膩的食物都沒碰，每天健身回來以後它的減肥餐幾乎都是我給親手給她制作的，而在那兩個星期我給她吃得最多的菜品就是地瓜葉了。地瓜葉是一種熱量非常低的綠色蔬菜，大約每100克可食用的地瓜葉中所含的熱量僅有30大卡，含脂肪0.2克、糖4.1克、蛋白質2.28克，最重要的是地瓜葉中還含有非常豐富的膳食纖維，食用之後不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃的蠕動力，促進排便，幫助大腸清宿便，減小垃圾和脂肪在體內堆積而造成的肥胖，從而達到減肥瘦身的目的。此外地瓜葉中含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，食用後能提高免疫力，預防感冒的功效。今天就跟大家分享一下我媳婦在減肥期間常吃的涼拌地瓜葉做法，下面將詳細做法分享給大家。

涼拌地瓜葉

所用食材：地瓜葉300克、蒜粒2瓣、生抽1勺、食鹽適量、玉米油適量、食用堿少許、蠔油少許、雞精少許、味精少許。

詳細做法：

1、首先把地瓜嫩的莖葉部分挑出來，接著再用手把莖部上的地瓜葉皮皮撕去，然後放入水中加點鹽把它清洗幹淨後撈出。

2、接下來我們先調一下料汁，把蒜粒用刀拍碎去除蒜皮後剁成蒜蓉放入碗中，然後把鍋洗淨倒入生玉米油把它煮熟後淋入碗中的蒜蓉上，接著調入味精、老抽、雞精、蠔油攪拌均勻備用。

3、鍋內加入適量的水，然後加入適量的鹽增加一下底味，再加入少許的食用堿和玉米油。

4、待鍋內水燒開後倒入洗淨的地瓜葉把它焯一下，焯的時間不要太久，大約1分鐘左右即可，否則容易黃掉。

5、焯熟以後把它倒出放漏勺上，把多餘的水分控幹，控水的時候可以用勺子按壓一下，待控幹水分後倒入調好的攪拌汁內，用筷子將它攪拌均勻。

6、待攪拌均勻以後即可把它夾出裝盤，一道美味營養又好吃的涼拌地瓜葉就制作完成了。

天然“吸脂王”找到了，拿它當晚餐，刮油燃脂，體重蹭蹭往下掉！減肥三分練，七分吃，日常除了要多運動之外，同時還要多吃一些低脂、低卡、低熱量高膳食纖維的食物，今天這道涼拌地瓜葉就是一道很不錯的選擇，只要堅持每天健身後食用它，就能輕松瘦下來。

以上就是今天分享的美食做法，您學會了嗎？如果你對這道美食的制作方法有什麼更好的建議或者有更好的做法，歡迎大家在評論區留言分享，大家一起互相學習和交流，喜歡的記得點個關注，分享一下讓更多的朋友們受益。