中老年人養生不一定吃保健品，堅持這6個習慣，不花錢也很健康

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有哪些習慣可以幫助養生？

1、堅持運動

最好堅持每天運動，時長至少半個小時，比如散步、跳繩、跑步等都可以，現在連幼兒園，小朋友們中午起床都要去下面運動一會兒，所以，運動是需要長期進行的。運動可以增強體質，使身體變得更好，才有利於抵抗疾病。

2、飲食合理

飲食特別重要，既要補充營養，又要注意食物攝入的量以及種類，不能不吃飯，也不能一下子吃得太多，這樣會損壞身體。脂肪、膽固醇這些適當的攝入，要注意維生素和蛋白質的補充，合理恰當。少吃垃圾食品、辛辣食物，每天適當的吃一些蔬菜水果，補充身體所需維生素。不能吃辣的食物的同時又吃冰的，容易刺激腸胃。

3、不抽煙，不過量飲酒

我們都知道抽煙有害健康，不僅身體受傷害，還會導致身邊的人吸二手煙而受到傷害，為了以後的健康，一定要戒煙。喝酒有好處也有壞處，適當的喝酒有好處，但過多的飲酒，是一點好處都沒有，特別是一下子喝很多，酗酒，對身體的傷害十分的大，特別是腸胃，有很多喝酒喝到胃出血的例子。所以要做好養生，就要戒煙、控制飲酒量。

4、充足的睡眠

每天都要保證七八個小時的合理睡眠時間，晚上睡眠質量高了，第二天工作學習的質量才會好，充沛的精力是生活的必須。而且睡眠充足也能避免身體出現毛病，過多的熬夜、失眠都會引起病症。自律是養生的一大好習慣。

5、定期體檢

定期的去醫院檢查身體，可以有效地排除疾病，早發現早治療不至於對身體造成太大的影響。

6、關注心理健康

當遇到麻煩，導致心理壓力很大的時候，不要自己憋著，要說出來，可以跟親人或意思尋求幫助，憋久了會憋出問題的，心理壓力問題不能拖。

現在很多中老年人都注重養生保健，但容易走入誤區，有很多老年人相信一些保健品，認為多吃保健品能防病養生，其實保健品也是會有副作用的，而且保健品也不是說所有人都能吃的。其實堅持上面提到的6大養生原則，不用花錢也能達到很好的養生效果。

來源：家庭醫生在線網

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